КОМПЬЮТЕРНЫЙ ЗРИТЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ

В 1998 году американские медики ввели в обиход новый термин-«Компьютерный зрительный синдром » (далее КЗС). 

КЗС- специфическое нарушение зрения (астенопия) у людей, проводящих много времени перед экраном компьютера. Считается, что этот синдром ежедневно возникает у 40% людей, работающих на компьютере, и периодически — у 92% пользователей. Компьютерному зрительному синдрому наиболее подвержены люди в возрасте от 12 до 40 лет. 

Зачастую невозможно правильно и рационально организовать рабочее место. Блики на экране монитора от внешних источников, неправильное расстояние от глаз до экрана, неудачный выбор цветов, чрезмерно большая яркость экрана усугубляют ситуацию.

 

Астенопия ( зрительное утомление) — функциональные нарушения, сопровождающиеся неприятными ощущениями в области глаз (резь, жжение, чувство «песка», покраснение глазных яблк, затуманивание зрения и др.), возникающими после напряженной зрительной работы. 

Раньше считалось, что зрение портится, если много смотреть телевизор и читать в темноте и движущемся транспорте. Теперь добавился еще один вредный фактор — компьютер. 

Основными жалобами являются:чувство жжения в глазах; чувство «песка» в глазах; боли в области глаз и лба; боли при движении глаз; покраснение глаз; двоение в глазах; замедление перефокусировки с ближних предметов на дальние и обратно; ухудшение зрения; быстрая утомляемость при чтении;  головная боль; раздражительность. 

В современной жизни без компьютера уже не обойтись. Но как из «неизбежного зла» превратить его в действительно полезного помощника? 

Воспользуйтесь некоторыми советами

- Не пренебрегайте посещением офтальмолога и не занимайтесь самолечением. 

- Используйте для работы специальные «компьютерные» очки

- Ограничьте время работы за компьютером не более 4 часов в день. 

- Делайте обязательные паузы во время работы на близком расстоянии через каждые 20- 30 минут. Через каждый час напряженной работы давайте глазам 10-15 минут отдыха. Самое лучшее — посмотреть за окно: полюбоваться пейзажем. 

- Особенно важно соблюдение правил для детей и подростков. 

Берегите глаза и свое здоровье!

РЕСТАВРАЦИЯ ЗУБОВ

Спортсмены — народ подвижный. Зачастую в процессе тренировочных занятий или на соревнованиях получают ушибы и травмы. Иногда - травмы зубов. Последствия таких травм могут быть разными: от простой трещины до полной авульсии (выпадения) зуба. И сами спортсмены, и их родители задают вопрос: «Можно ли восстановить целостность зуба? Можно ли исправить косметический дефект?»

Существует несколько способов лечения и реставрации сколов передних зубов. Выбор зависит от точек зрения стоматолога и пациента. За последние годы в сфере эстетики и физических свойств композиционных материалов был достигнут значительный прогресс: применяются методы наслоения, техника бондинга, защитное покрытие пульпы с установкой коронки, керамического винира или прямой композитной реставрации; создан и используется широкий спектр оттенков эмали, что дает стоматологам возможность контролировать цвет зуба, степень прозрачности и непрозрачности зуба. Кроме того, сохраненный осколок зуба можно использовать для его реставрации. При этом достигается хороший эстетический результат.

У детей окклюзионная плоскость, а также положение зубов и мягких тканей неустойчивы. Они находятся на стадии формирования. После ее завершения можно будет провести идеальное лечение. Возраст является важным фактором в выборе оптимального способа реставрации. 

Наглядные примеры восстановления зубов:

 

 

 

Берегите себя и свои зубы! Но если случится неприятность — стоматологи могут и готовы помочь!

Будьте здоровы и счастливы!

 

 

 

 

 

ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛЮДЕЙ "СИДЯЧИХ ПРОФЕССИЙ"

ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛЮДЕЙ "СТОЯЧИХ ПРОФЕССИЙ"

Дети тоже болеют диабетом

29 ОКТЯБРЯ — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ИНСУЛЬТОМ

Впервые этот день отмечался в 2004 году, когда Всемирная организация здравоохранения объявила инсульт глобальной эпидемией. Этот недуг и по сей день остается одной из главных причин смерти и инвалидности как в мире, так и в России. На сосудистые заболевания приходится более половины смертей, причем около пятой части из них настигает людей в трудоспособном возрасте. В России смертность от инсульта — одна из самых высоких в мире, ежегодно погибает порядка 200 000 человек, ещё столько же — остаются инвалидами.

Что такое инсульт?


Инсульт – это нарушение кровообращения в головном мозге, вызванное закупоркой или разрывом сосудов. Это состояние, когда сгусток крови или кровь из разорвавшегося сосуда нарушает кровоток в мозге. Недостаток кислорода и глюкозы приводит к смерти клеток мозга и нарушению двигательных функций, речи или памяти.

Последствия инсульта

Поражение небольшого участка головного мозга приводит к небольшим нарушениям – слабости конечностей. Нарушение кровообращения в больших областях мозга вызывает паралич и даже смерть: степень поражения зависит не только от масштабов, но и от локализации инсульта. 

У многих людей, перенесших инсульт, остается частично или полностью парализованной одна сторона тела, появляются нарушения речи и контроля функций мочеиспускания и дефекации. Страдают и интеллектуальные способности – память, познавательные функции.

Из-за чего развивается инсульт?

• Тромбы, вызывающие ишемические инсульты, обычно образовываются в артериях, просвет которых сужен из-за атеросклеротических бляшек. Это отложения белков, транспортирующих холестерин.

• Сгустки крови могут образовываться из-за плохой работы сердца или вследствие травмы, вызывающей разрывы сосудов в конечностях, брюшной или грудной полости. 

• Кровоизлияния вызываются и повышением артериального давления – оно приводит к разрыву мелких сосудов в мозге. 

• Еще одна причина инсульта – разрыв аневризм, ненормально расширенных участков кровеносных сосудов. Но и эта проблема нередко вызывается и усугубляется повышенным давлением.

Основные факторы развития инсульта:

• повышенное артериальное давление

• высокий уровень холестерина

• диабет

• ожирение и избыточный вес

• сердечно-сосудистые заболевания

• курение 

• употребление наркотиков 

• возраст старше 55 лет 

• употребление алкоголя.

Профилактика инсульта:

• Знайте и контролируйте свое артериальное давление.

• Не начинайте курить или откажитесь от курения как можно раньше.

• Добавляйте в пищу как можно меньше соли и откажитесь от консервов и полуфабрикатов, которые содержат ее в избыточном количестве.

• Контролируйте уровень холестерина в крови.

• Соблюдайте основные принципы здорового питания – ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от добавленного сахара и насыщенного животного жира.

• Не употребляйте алкоголь. Риск развития инсульта наиболее высок в первые часы после принятия спиртного. 

• Регулярно занимайтесь спортом. Даже умеренная физическая нагрузка – прогулка или катание на велосипеде – уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

ПОЛЕЗНО ЛИ ЧЕРЕДОВАТЬ НОШЕНИЕ КОНТАКТНЫХ ЛИНЗ И ОЧКОВ?

Популярность контактных линз последние годы постоянно растет. И это понятно, ведь в линзах человек с плохим зрением не ощущает этого недостатка, у него широкое поле зрения, не искажаются предметы, не мешает запотевание на холоде, не натирается переносица. А если хочется перемен в своей внешности, можно носить оттеночные или цветные линзы.

При грамотном подборе, полноценном уходе и хорошей переносимости контактные линзы полностью безопасны для здоровья. Современные средства контактной коррекции позволяют глазам дышать, многие из них защищают от вредного ультрафиолетового излучения. Также предусмотрена возможность спать, не снимая линзы. На оптическом рынке представлены контактные изделия гибкого ношения, позволяющие спать в них 1 – 2 дня, пролонгированного ношения, допускающие использование без снятия до недели, и непрерывного ношения – не снимая до 1 месяца. Однако следует понимать, что хотя эти линзы предоставляют такую возможность, но использовать ее лучше только в случае крайней необходимости, если нет условий для снятия и обработки линз. Дело в том, линза все-таки является инородным телом для глаза и при длительном постоянном ее воздействии могут возникать негативные моменты. На оптическом средстве накапливаются белковые, липидные, бактериальные отложения, которые снижают доступ кислорода к роговице, могут вызвать механическое повреждение эпителия конъюктивы и роговицы, спровоцировать аллергическую реакцию. 

Учитывая эти обстоятельства, даже самые качественные линзы необходимо снимать вечером перед сном, а лучше еще раньше, чтобы ваши глазки могли отдохнуть и дышать без преграды, а в это время видеть мир помогут очки. 

При работе за компьютером удобнее использовать очки, желательно с качественными очковыми линзами с современными покрытиями, обладающими просветляющими антибликовыми защитными свойствами, которые не позволяют вредным ультрафиолетовым и инфракрасным лучам проникнуть в глаза. К тому же воздух перед монитором обычно сухой, часто в помещении работает кондиционер, который тоже сушит воздух. В очках человек не будет испытывать неприятные ощущения сухости глаз, как может быть при работе в контактных средствах коррекции. 

В некоторых случаях очки также предпочтительнее линз: это пребывание в помещениях с загазованным или запыленным воздухом, пониженным содержанием кислорода, высокой температурой, в непроветриваемом пространстве, например, в отапливаемом автомобиле. В таких ситуациях желательно уменьшить время ношения линз, использовать однодневные контактные изделия или заменить их на очки. 

Есть еще ситуации, когда полезней носить очки, а не линзы. В случае, если вы заболели острыми респираторными или вирусными заболеваниями, глаза страдают от острого или хронического конъюктивита, аллергической реакции, покраснели, слезятся, появилось ощущение песка, светобоязнь, то в этот период линзы одевать нельзя. 

Нельзя носить контактные линзы, если рекомендуемый производителем срок их использования истек, несмотря на то, что они не вызывают неприятных ощущений на глазах, так как могут возникнуть воспалительные заболевания, эрозии роговицы, аллергические реакции. Перед покупкой новых контактных изделий желательно сделать небольшой перерыв и походить в очках. 

Некоторых пользователей беспокоит кратковременное чувство затуманивания зрения сразу после снятия линз. Если сразу же после этого воспользоваться очками, кажется, что видишь не так четко, как в линзах. Это явление быстро исчезает, через короткое время глаза адаптируются к очкам и
зрение полностью восстанавливается. 

Как мы видим, чередовать ношение контактных линз и очков очень полезно для глаз. И даже пользователям линз, не испытывающих никаких проблем, необходимы удобные, современные, легкие и красивые очки.

УЛЫБНИСЬ, ТЕБЕ ИДЕТ!

Как приятно смотреть на улыбающегося человека! Улыбка дарит свет и радость окружающим людям. Но некоторые боятся улыбаться только оттого, что зубы не в порядке... Или недостаточно белые... Или с признаками кариеса... А некоторые вообще уже давно выпали... 

Отчего так происходит? Можем ли мы дарить улыбку радости людям всю жизнь? Конечно! Следует лишь немного позаботиться о своих зубах

Как это сделать? Знают ли об этом наши спортсмены? 

Для того, чтобы выявить осведомленность молодежи о гигиене полости рта и научить их заботиться о зубах, мы провели анкетирование на тему «Гигиена полости рта». Результаты опроса 36 спортсменов - пациентов ГБУЗ «ОВФД» в возрасте от 12 до 23 лет оказались следующими:

1. Все чистят зубы, но лишь в 61% - 2 раза в день

2. Изредка зубочистками пользуется 64% опрошенных, а зубной нитью — 36%. 

3. 56% респондентов известно о противокариозном действии фтора.

4. Врача-стоматолога посещают только по необходимости 42% опрошенных, хотя знают, что следует это делать с профилактической целью 2 раза в год...

Кроме того, оказалось, что многим неизвестна техника и время чистки зубов, большинство не умеет контролировать качество чистки зубов языком, не знает, как часто следует менять зубную щетку... 

В общем, есть еще пробелы в гигиеническом воспитании молодежи. И свою задачу мы видим в проведении разъяснительной работы в виде индивидуальных бесед, написания статей и размещения их на нашем сайте, создания и распространения листовок по гигиене полости рта. 

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

БУДЕМ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО!

Правильное и здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак.

Как правильно питаться? При составлении меню здорового питания следует помнить несколько общих правил:

  • Принимаем пищу часто и маленькими порциями. Удобнее всего завести себе небольшую тарелку, в которую помещается порция размером с пригоршню. Не нужно бояться голода! Здоровый образ питания предполагает 5-6 приемов пищи за день. Хорошо также приучить себя питаться в одно и то же время – это стабилизирует работу желудка и будет способствовать похудению.
  • Помним о калориях. Нет необходимости скрупулезно высчитывать их в течение всей жизни каждый раз после еды, достаточно неделю-другую последить за своим питанием и привычка автоматически «прикидывать» калорийность пищи появится сама собой.
  • Соблюдаем баланс между «доходами» и «расходами», то есть той энергией, которая тратится организмом на основной обмен, работу, занятия спортом, и калорийностью питания.
  • Пьем воду. Зачастую мы не хотим есть, просто наш организм принимает нехватку жидкости за голод и заставляет нас съедать то, что на самом деле не нужно. Полтора и более литра чистой питьевой воды помогут избавиться от псевдоголода, сделают более упругой кожу, улучшат общее состояние организма, ускорят процесс обмена веществ.
  • Выбираем продукты с умом. Читайте этикетки, состав и калорийность продуктов, исключите из рациона фастфуд, майонезные соусы, продукты с химическими добавками, консервантами, красителями. Вы должны знать, что вы едите, и тогда путь к красоте и здоровью станет быстрым и приятным.

Очень полезны: орехи, натуральные йогурты (без добавления сахара), кефир, обезжиренный творог обеспечивают кальцием и улучшают работу ЖКТ, морская рыба, фрукты и ягоды, нежирное мясо. Из напитков рекомендуется употреблять минеральную воду, цикорий, смузи, зеленый чай и натуральные свежевыжатые соки, лучше овощные.

Под строгим запретом: сладкие газированные напитки, еда, жаренная во фритюре, бургеры, хот-доги, майонез и аналогичные соусы, колбасы, сосиски и мясные полуфабрикаты, энергетические напитки, обеды быстрого приготовления, мучное и сладкое, пакетированные соки, алкоголь. 

Правильно питаясь, человек забудет о своих хронических болезнях, которыми он страдал продолжительное время. Если в юношеском возрасте некоторыми предостережениями можно принебречь, то люди пенсионного возраста просто обязаны их соблюдать строжайшим образом.

Правильно питаться — это навсегда забыть
простуду и насморк, болезни желудка, почек,
сердца и многие другие! Будьте здоровы!

МЫТЬ ИЛИ НЕ МЫТЬ? ГИГИЕНИЧЕСКИЙ ДУАЛИЗМ XXI ВЕКА

Лишь 20% женщин и 7% мужчин тщательно моют руки после посещения туалета. И лишь каждый десятый моет руки, приходя с улицы домой или в офис. Получается, что, с одной стороны, мы начищаем свои дома до блеска, а с другой — забываем об элементарных правилах гигиены в случаях, где их соблюдение уж точно не навредит. Вот такой выходит гигиенический дуализм XXI века... 

Чем грозит нечистоплотность? Вирусными и кишечными инфекциями, гепатитом и чесоткой… Список болезней можно продолжать до бесконечности. При этом не стоит впадать в гигиеническую крайность. 

Среди ученых крепнет убеждение, что чрезмерная гигиена вредит здоровью и может привести к серьезным болезням. Их доводы таковы: 

человеческий пот сам по себе не пахнет, он стерилен. Неприятный запах вызывают бактерии, которые разлагают его на пахучие субстанции; 

моющие средства вредят естественной защите кожи; 

разнообразие микроорганизмов на коже играет важную роль в естественной защите;

– при частом мытье мы убираем при помощи мыла полезных микробов, а вредные размножаются, да еще и мутируют, приспосабливаясь к моющим средствам и образуя суперустойчивые штаммы;

излишняя стерильность, окружающая детей с первых месяцев жизни, становится причиной развития различных аллергических реакций

Надо признать, что так, как сейчас, человечество не мылось никогда. В первобытный период мелкий песок и зола выполняли роль моющих средств. В средние века, например, королева Испании Изабелла Кастильская, принимала банные процедуры всего дважды в жизни — при рождении и перед  свадьбой, а святые не мылись вообще — дабы не смыть с себя собственную святость. В настоящее время самый грязный человек на Земле — восьмидесятилетний иранец Аму Хаджи, который не мылся около 60 лет.

В России всё было наоборот: русские люди всегда очень любили баню и не упускали случая лишний раз её посетить. Самым чистым человеком на Земле считается малайзийка Джулла Абдулла. Своим титулом она обязана психическому заболеванию — обсессивно-компульсивному расстройству, полученному в лаборатории, где она работала с ВИЧ. Сорокалетняя женщина моет руки 300 раз в день, волосы — 25 раз.

Регулярное мытье и уход за своим телом обеспечивают:
1. Защиту от инфекций, паразитов, микробов: обычное мытье рук более чем на 65% снижает шансы заболеть любым из заболеваний, передающихся через окружающую среду. Вот как выглядит идеальное мытье рук: вода теплая, мыло обычное. Хорошо промываем между пальцами, внутреннюю поверхность ладони и запястья. Вытирать руки нужно насухо. Во влажной среде бактерии размножаются с невероятной скоростью.

2. Профилактику заболеваний. Гигиена необходима для избавления от отмерших клеток и всевозможных выделений организма, которые образуются вследствие беспрестанно функционирующих сальных и потовых желез, обновляющегося эпидермиса и становятся питательной средой для размножения всевозможных микроорганизмов - причин появления гнойничков, язв, грибкового поражения.
3. Социальную выгоду гигиены: немытое тело и жирные волосы, возможно, никого не оскорбят в чистом поле (особенно если встанете против ветра), но в условиях замкнутых городских пространств, доступности воды и моющих средств отсутствие удовлетворительной гигиены непростительно. Неприятный запах изо рта, "благоухающая" одежда, разводы подмышками – верные способы испортить отношения с людьми.

 

Гигиенический минимум человека примерно таков:
- Душ (ванна) – 1 раз в день. В жару или при физической нагрузке – 2 раза.
- Мытье рук –каждый раз перед едой, после посещения туалета, по возвращении с улицы. Если у вас есть домашние животные, желательно мыть руки после игры с ними.
- Чистка зубов – дважды в день: утром после завтрака и вечером перед сном.
- Обработка ногтей – 1 раз в неделю.
- Мытье головы – по мере загрязнения волос, не реже 2-3-х раз в неделю. Голову можно мыть каждый день, стоит лишь подобрать щадящий шампунь, тщательно его смывать и отказаться от агрессивной укладки.
- Смена нижнего белья – каждый день.
Эти минимальные меры просты и не потребуют от вас каких-то особых усилий. Достаточно сделать их привычкой.