Нет — плоскостопию!

Заболевания и отклонения опорно-двигательного аппарата по результатам обследования спортсменов традиционно входят в тройку ведущих в структуре заболеваемости. Как правило, четвертую часть этих заболеваний и отклонений представляет плоскостопие.

Плоскостопие приводит к резкому снижению амортизационного потенциала стопы, к возрастанию нагрузки на бедренные и коленные суставы, к деформации позвоночника и нарушению функции внутренних органов.

Часто дети жалуются на боли в ногах при движении и статической нагрузке, быструю утомляемость. Дети испытывают затруднение при ходьбе, меняется походка.

Основные методы лечения плоскостопия: массаж, лечебная физкультура, физиотерапевтическое лечение. У нас уже накоплен определенный опыт в лечении плоскостопия. Сегодня комплекс лечебной физкультуры с гимнастической палкой вам покажет наш инструктор по лечебной физкультуре Мусорина Алена Харисовна.

Выполняйте упражнения ежедневно.

Помните, при своевременной коррекции слабо и умеренно выраженное плоскостопие полностью излечимо.

Будьте здоровы!

 

Упражнения для профилактики и лечения плоскостопия на гимнастической палке

 

  • Ходьба по палке пальчиками в течение 2-3 минут.

 

  • Ходьба по палке пяточками в течение 2-3 минут.

 

  • Ходьба по палке серединой стопы 2-3 минуты.

 

  • Ходьба по палке носками внутрь (косолапим) в течение 2-3 минут.

     

  • Перекаты с пяток на носки через палку 30 раз.

     

  • Приседания на носочках, не опускать пятки на палку 10-20 раз.

     

  • Из исходного положения сидя, катать палку серединой стопы 5-7 минут.

 

 

Проблемы спортивной медицины.

В 2012 году в докладе Президента РФ Владимира Владимировича Путина на заседании Совета п развитию физической культуры и спорта прозвучала идея возрождения сети врачебно-физкультурных диспансеров в регионах.

За эти годы в большинстве субъектов Российской Федерации врачебно-физкультурная служба практически получила второе рождение.

В 2020-2021 годах Распоряжением Правительства России утверждены два важных документа:

  • «Стратегия развития физической культутры и спорта в РФ на период до 2030 года».

  • «Концепция развития детско-юношеского спорта в Российской Федерации до 2030 года».

 

В этих документах наряду с обеспечением доступных условий и равных возможностей для занятий физической культурой и спортом для граждан всех возрастных категорий и разных уровней физической подготовленности, с совершенствованием развития детско-юношеского спорта предусмотрено развитие системы организации медицинского обследования лиц, занимающихся физической культурой и спортом:

  • расширение сети врачебно-физкультурных диспансеров и специализированных реабилитационных центров;

  • формирование системы медицинского сопровождения участников детско-юношеского спорта.

И это понятно. Занятия физической культурой укрепит и сохранит здоровье только при наличии медицинского наблюдения, врачебного контроля и профессиональных рекомендаций.

Достижение высоких спортивных результатов и развитие спортивной карьеры невозможны без медицинского и медико-биологического обеспечения спортсменов.

В течение последних шести лет во врачебно-физкультурной службе нашей области произошли значительные положительные изменения:

  • организован Областной врачебно-физкультурный диспансер, как отдельное юридическое лицо;

  • в состав диспансера вошли два структурно-обособленных подразделения;

  • в три раза выросло число врачей по спортивной медицине;

  • в 2 раза увеличилось число сотрудников врачебно-физкультурной службы региона;

  • более, чем на 33,0 млн рублей приобретено медицинского и компьютерного оборудования, медицинской мебели;

  • более, чем в три раза увеличилось число спортсменов, охваченных углубленным медицинским обследованием. (УМО)

  • значительно расширилась программа УМО, что позволяет проводить обследование на более высоком уровне и выявлять заболевания или патологические состояния на доклинической (скрытой) стадии;

  • увеличилось число спортсменов, охваченных лечебно-восстановительными мероприятиями более, чем в 2 раза;

Но проблем в спортивной медицине и, прежде всего, во врачебно-физкультурных службах субъектов Российской Федерации, еще очень много. Эти проблемы были озвучены на двух важных совещаниях, которые были посвящены вопросам спортивной медицины и состоялись в конце 2022 года.

Это «круглый стол» Комитета Совета Федерации по социальной политике, который состоялся 22 ноября 2022 года и состоявшейся 8 декабря 2022 года Всероссийское совещание по развитию спортивной медицины в субъектах РФ под председательствованием заместителя Министра здравоохранения РФ Плутницкого А.Н.

На этих форумах были подчеркнуты основные проблемы спортивной медицины:

  • дефицит кадров по спортивной медицине;

  • недостаточное материально-техническое оснащение врачебно-физкультурных диспансеров;

  • низкий уровень цифровизации службы;

  • низкая доступность медицинских услуг по спортивной медицине.

Полагаю, что наиболее важным решением Всероссийского совещания стало поручение Минздраву РФ, Минспорту и ФМБА России разработать типовую стратегию развития врачебно-физкультурной службы. На основе этого документа планируются разработать региональные стратегии развития.

Безусловно, это поможет выстроить в каждом субъекте свою модель развития и совершенствования спортивной медицины и в то же время будет способствовать решению общих проблем службы и достижению единых целей в организации медицинского сопровождения физической культуры и спорта.

Хотелось бы обратить внимание на очень важные предложения, касающиеся ежегодных докладов о ходе реализации мероприятий по повышению доступности спортивной медицины лицам, занимающимся физической культурой и спортом, в т.ч. адаптивным спортом, руководителями государственной власти субъектов РФ.

Комитет Совета Федерации по социальньй политике внес предложения проработать вопрос включения в оценку деятельности высших должностных лиц субъектов РФ организацию контроля за состоянием здоровья лиц, систематически занимающимися спортом.

Резолюция «круглого стола» Совета Федерации и решения Всероссийского совещания по развитию спортивной медицины — это опреденный посыл для решения имеющихся проблем в подготовке спортивного резерва, в организации медико-биологического обеспечения спортсменов спортивных сборных команд субъектов РФ, в обеспечении доступности спортивной медицины лицам, занимающимся физической культурой и спортом.

Производственная гимнастика  для людей «сидячих профессий»

Стул, стол, монитор — вот чем ограничивается рабочее пространство большинства современных людей.

Сидячий образ жизни в течение восьми рабочих часов приводит к таким проблемам как: утомляемость, головные боли, скачки артериального давления, обострение остеохондроза, нарушение осанки, лишний вес, венозный застой...

И это далеко не полный список «неприятностей», избежать которых прекрасно поможет производственная гимнастика! Ее нужно делать через каждые два, два с половиной часа около 10-12 минут.

Комплекс производственной гимнастики вам показывают сотрудники административно-хозяйственной части ГБУЗ «Областной врачебно-физкультурный диспансер»

Итак, начинаем.

 

 

Кисти - к плечам и назад, вращаем «крылышками» вперед и назад 6 раз.

 

На вдохе сильно соединяем лопатки, задерживаем это положение на 4 счета и на выдохе соединяем локти перед собой, округляя спину. Повторять 6-8 раз.

 

Заводим руку за спину на уровне лопаток и наклоняем голову в противоположную сторону 4 раза, затем в другую сторону.

 

Ноги на ширине плеч. Наклоняемся в бок, стараясь достать пальцами пол, поочередно в каждую сторону 6-8 раз.

 

Перекаты с пяток на носки в течение 1-2 минут, сидя или стоя.

 

Встаем со стула и садимся, повторить 10-15 раз.

 

Ходьба на месте с поднятием рук через стороны вверх на вдохе, и на выдохе опускаем , в течение 1-2 минут.

Физические нагрузка при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Советы врача кардиолога ГБУЗ «Областного Врачебно - Физкультурного Диспансера»

Корнеевой Надежды Анатольевны

 

Артериальное давление – важный показатель здоровья человека. Любое отклонение от нормы считается плохим признаком. В случае регулярного повышения его уровня можно говорить о наличии у человека гипертонии.

Аритмия – патология сердечной мышцы, при которой нарушается частота, ритм сокращений, последовательность проведения возбуждения.

Одной из причин, приводящих к сосудистым нарушениям и ослаблению сердечной мышцы, является гиподинамия – малоподвижный образ жизни.

Поэтому на вопрос, можно ли заниматься физическими упражнениями при заболеваниях сердца закономерным будет утвердительный ответ.

Но перед тем как приступить к тренировкам я рекомендую согласовать свои действия с врачом, пройти необходимое обследование. Как минимум, надо сделать ЭКГ и измерить давление, врач должен определить стадию развития заболевания. От этого будет зависеть интенсивность физической нагрузки .

Во время занятий нельзя забывать о самоконтроле: обязательно измерять АД, не забывать принимать лекарства, назначенные врачом .

Достоверным является факт: артериальное давление при физических нагрузках умеренной интенсивности начинает постепенно снижаться.

Только систематические занятия принесут пользу. Не ждите чуда от одного занятия.

Польза физкультуры : ускоряется обмен веществ; уходят лишние килограммы; тренируется сердце, сосуды расширяются, становятся эластичнее; улучшается кровоток; органы обогащаются кислородом; поднимается настроение; нормализуется сон.

Физические упражнения должны приносить радость, только тогда они будут эффективными. Нагрузки должны быть умеренными и регулярными, их интенсивность должна возрастать постепенно, важно соблюдать принцип: от простого – к более сложному.

Утро полезно начинать с зарядки, причем начинать ее делать можно и нужно прямо не вставая с постели, постепенно разминая все мышцы и суставы. Чтобы организм проснулся и зарядился энергией, достаточно уделить утренним упражнениям от 15 до 20 мин.

 

Обязательно надо следить за давлением и пульсом в процессе тренировки.

 

При заболеваниях сердца очень эффективны аэробные физические нагрузки : ходьба; спокойный бег; водная гимнастика; аэробика умеренной интенсивности; велосипедные поездки; катание на лыжах; плавание в бассейне; гимнастика, в которой преобладают не ритмичные движения, а упражнения на растяжку.

Подробнее о некоторых видах физической нагрузки.

Ходьба. Сейчас очень популярна скандинавская ходьба .

Это самый приветствуемый вид спорта , который приносит удовольствие и подходит для всех

Очень полезна дыхательная гимнастика по системе йоги. Правильное и регулярное выполнение рекомендуемых упражнений приведет к снижению артериального давления.

Лечебная физкультура рекомендована при тяжелых формах заболевания. Заниматься можно, находясь в постели: простые движения с изменением в пространстве положения туловища или головы (она должна быть приподнята на подушке), дыхательные упражнения.

Категорически запрещено делать лечебную гимнастику: во время сердечных приступов; при тяжелой аритмии; сразу после того, как произошел гипертонический криз; при возрастании давления (более 200/110).

Первое правило при выполнении любых видов упражнений – не переусердствовать.

Переутомление принесет обратный результат – давление после физической нагрузки без должной подготовки только повысится.

Сигналы, требующие прекращения тренировок: повышение давления на 20-30 мм.рт.ст от «рабочего» АД (особенно внезапное и сильное); учащенное сердцебиение(( 220- возраст) *70:100- максимально допустимый пульс при нагрузках.); тяжелая одышка; боли, тяжесть, жжение в области сердца; появление черных точек или темноты перед глазами; возник шум в ушах, закружилась голова; приступ тошноты; отечность; онемение рук или ног, лица, челюсти, шеи.

 

Выбирая для себя вид физической активности, человек должен соизмерять свои возможности с нагрузками, которые придется преодолевать. Все тренировки должны проходить при постоянном контроле давления и под наблюдением врача.

Всемирный день борьбы с туберкулезом

24 марта 1882 года Роберт Кох выступил с заявлением об открытии возбудителя – микобактерии туберкулеза. В 1982 году, в связи со столетней годовщиной открытия Роберта Коха, Всемирная организация здравоохранения и Международный союз борьбы с туберкулезом и болезнями легких предложил считать 24 марта официальным Всемирным днем борьбы с туберкулезом.

Ежедневно в мире погибает от туберкулеза около 5000 человек. Показатели заболеваемости туберкулезом снижаются или стабилизируются во всех регионах мира, кроме стран Африки и Восточной Европы. Ощутимы экономические последствия от туберкулеза, так как основная часть заболевших туберкулезом приходится на трудоспособное население. Продолжительная нетрудоспособность больных и значительные затраты на лечение являются заметным бременем для государства и общества.

В России рост показателя заболеваемости туберкулезом начался с 1991 г. ( 34,0 на 100 тыс. населения) и в 2000 г. он достиг 90,7 на 100 тыс. населения. Число впервые инфицированных туберкулезом детей за последнее десятилетие ХХ века увеличилось более, чем в 2 раза. По основным эпидемиологическим показателям туберкулеза страна была отброшена на 30 лет назад – к середине 60-х гг. Постановлением Правительства Российской Федерации от 13 ноября 2001 года №790 была принята новая Федеральная целевая программа "Предупреждение и борьба с заболеваниями социального характера", включившая подпрограмму "Неотложные меры борьбы с туберкулезом в России".

Так что же такое — туберкулез? Туберкулёз – инфекционное заболевание, вызываемое микобактериями туберкулёза и характеризующееся развитием клеточной аллергии, специфических гранулём в различных органах и тканях полиморфной клинической картиной. Характерно поражение лёгких, лимфатической системы, костей, суставов, мочеполовых органов, кожи, глаз, нервной системы. При отсутствии лечения болезнь прогрессирует и заканчивается фатально.
Возбудитель туберкулеза - микобактерия туберкулёза- чрезвычайно живуча: отлично себя чувствует и в земле, и в снегу, устойчива к воздействию спирта, кислоты и щелочи. Погибнуть она может лишь под длительным воздействием прямых солнечных лучей, высоких температур и хлорсодержащих веществ.
Туберкулёз передаётся от человека к человеку воздушно-капельным путём (возможны, но редки алиментарный, перкутанный (через кожу) и вертикальный пути заражения) . Каждый больной с активным бациллярным туберкулёзом способен заразить в среднем 10-15 человек. Заразиться туберкулёзом – не значит заболеть. Только 5-15% инфицированных заболевает, у остальных вырабатывается нестерильный иммунитет. Особенно заразны пациенты с туберкулёзом гортани, бронхов и деструктивными формами легочного туберкулёза.
Что является мерами профилактики туберкулеза?

  • вакцинация и ревакцинация БЦЖ у детей

  • химиопрофилактика

  • ежегодное диспансерное наблюдение

  • флюорографическое обследование не реже 1 раза в год

Каковы факторы риска развития туберкулеза?

  • недавнее инфицирование

  • сахарный диабет

  • терапия иммуносупрессивными препаратами

  • ВИЧ-инфицированность

  • злоупотребление наркотиками, алкоголем, табаком

  • плохое питание

  • большая скученность населени

  • многократный контакт с болеющими людьми.

    Заподозрить течение туберкулеза можно при наличии следующих симптомов:

- кашель или покашливание с выделением мокроты, возможно с кровью;
- быстрая утомляемость и появление слабости;
- снижение или отсутствие аппетита, потеря в весе;
- повышенная потливость, особенно по ночам;
- незначительное повышение температуры до 37-37,5 градусов.

При сохранении хотя бы одного из перечисленных выше симптомов в течение трёх недель необходимо срочно обратиться к терапевту. В случае подозрения на течение туберкулеза пациенту рекомендуют сделать флюорографию, рентген грудной клетки и сдать анализ мокроты. Во всех подозрительных случаях пациента направляют в туберкулезный диспансер для дополнительной диагностики и лечения.

Наше здоровье — в наших руках! Позаботимся о себе и своих близких!

Скажем туберкулезу: «Нет!»

Как восстановить легкие после коронавирусной пневмонии. Дыхательная гимнастика

У многих пациентов, перенесших коронавирусную инфекцию с осложнением в виде пневмонии, после заболевания возникают проблемы с дыханием. Легкие требуют долгого восстановления, и если не уделять должного внимания реабилитации, это может иметь неприятные последствия для здоровья. Какие упражнения поспособствуют наиболее быстрому и эффективному восстановлению органов дыхания после ковидной пневмонии?

Ответ на этот вопрос знает инструктор по лечебной физкультуре областного врачебно-физкультурного диспансера Алена Мусорина, которая в этом году разработала комплекс упражнений специально для людей, перенесших это заболевание. Она рассказала ИА «Пенза-Пресс» о пользе и важности каждой из составляющих этой системы занятий, а также показала правильную технику выполнения.

 

«Сейчас, к сожалению, много людей, переболевших ковидной пневмонией. Ее отличительное особенностью является то, что она, как правило, поражает оба легких, захватывает большие участки и больше воздействует на нижние отделы, которые являются наиболее уязвимыми. В процессе реабилитации и восстановления необходимо делать дыхательную гимнастику, так как последствия могут быть, мягко говоря, не очень приятными – в виде фиброза легочной ткани и формирования дыхательной недостаточности. Этот комплекс – несложный, он состоит из восьми дыхательных упражнений, подойдет многим. Если вы чувствуете себя хорошо, то выполнять их можно два раза в день. Если еще есть слабость, то достаточно одного, но ежедневно», - рассказала инструктор.

По словам Алены Мусориной, все упражнения можно делать как стоя, так и сидя. Это никак не повлияет на их эффективность.

 

Упражнение №1. Направлено на раскрытие грудной клетки и улучшение качества дыхания.

Встаем в исходное положение: ноги – на ширине плеч, руки – по швам. Делаем спокойный выдох, затем задерживаем дыхание на пять счетов. Поднимаем руки через стороны, делаем вдох носом и снова задерживаем дыхание на пять счетов. Когда выдыхаем, стараемся живот втянуть. Вдыхаем носом, поднимаем руки. Задержка дыхания на пять счетов. Выдох через рот, опускаем руки. Время задержки дыхания при желании можно увеличивать, тренируя не только легкие, но и сердечно-сосудистую систему. В конце упражнения – спокойный вдох и выдох, повторяем три раза.

 

Упражнение №2. На раскрытие грудной клетки и улучшение кровообращения в легких.

Исходное положение: одна рука – наверху, другая – на животе. На вдохе носом руку, которая на животе, отводим в сторону. Разворачиваемся назад, делаем вдох носом. На выдохе через рот возвращаемся в исходное положение. Чем прямее рука, тем больше у вас раскрыта грудная клетка. То же самое делаем в другую сторону. Нужно сделать по четыре повтора в каждую сторону.

 

Упражнение №3. На увеличение экскурсии грудной клетки (разницы окружности грудной клетки между вдохом и выдохом) и дренажный эффект.

Исходное положение: кладем ладонь на нижнюю часть ребер мягко и удобно. На вдохе через нос поднимаем свободную руку через сторону вверх, делаем вдох. На выдохе через рот делаем плавные наклоны четыре раза, одновременно надавливая рукой на ребра. Повторяем еще два раза, затем делаем то же самое с другой стороны три раза.

 

Упражнение №4. На растяжение межреберных мышц, увеличение экскурсии грудной клетки и оказывает дренажный эффект.

Кладем обе ладони на ребра, делаем спокойный выдох через рот. На вдохе носом расширяем боковые отделы ребер. На выдохе через рот делаем толчкообразные движения руками, как бы выдавливая воздух из легких. При этом лучше втянуть живот. Повторяем три раза, не более.

 

Упражнение №5. На укрепление дыхательной мускулатуры и увеличение объема легких.

Руки – перед собой, делаем ножницы. На вдохе отводим руки в стороны и назад, соединяем лопатки. На медленном выдохе через рот сводим руки перед собой, обхватываем себя и выдыхаем весь воздух до конца. Повторяем с другой рукой сверху.

 

Упражнение №6. На укрепление дыхательной мускулатуры, увеличение экскурсии грудной клетки и объема легких, дренаж.

Кисти – к плечам, делаем круговые вращения локтями вперед с максимальной амплитудой. Раз, два, три, четыре. На вдохе носом поднимаем локти через стороны как можно выше. Вдох. Медленно выдыхаем через рот и стучим себя по ребрам четыре раза. Делаем круговые вращения назад. Повторяем.

 

Упражнение №7. Оказывает мягкий дренажный эффект, тренирует дыхательную систему и поясничный отдел позвоночника.

Сжимаем руки в кулаки, помещаем на поясницу удобно, вдоль позвоночника. Слегка отклоняемся назад, делаем вдох носом, соединяем лопатки. Не нужно отклоняться сильно, делаем это только верхней частью, а нижнюю фиксируем кулаками. На выдохе через рот убираем руки, разжимаем кулаки, плавно и медленно спускаемся вниз по ногам, насколько вам это доступно. Делаем выдох. И очень мягко, аккуратно, через круглую спину поднимаемся. Повторяем. Стараемся делать все медленно и качественно.

Упражнение №8. В реабилитации после коронавирусной пневмонии незаменимо диафрагмальное дыхание. Диафрагма массирует нижние отделы легких и сердце, также упражнение хорошо насыщает клетки и кровь кислородом.

Одна рука – на груди, другая – на животе. Делаем спокойный выдох через рот и втягиваем живот. На медленном вдохе носом надуваем живот, грудная клетка остается неподвижной. Медленно выдыхаем через рот, живот снова втягиваем. Это можно делать в течение минуты. Если у вас сильно закружилась голова раньше с непривычки, то прекращайте упражнение. Если вам некогда выполнять весь комплекс, можно делать только его. Диафрагмальное дыхание можно делать в ускоренном темпе, наоборот – на вдохе живот втягивать, на выдохе – расслаблять. Это будет стимулировать нашу иммунную систему, что тоже немаловажно. Делаем все аккуратно, следим за своим самочувствием. Легкое головокружение допускается, пугаться не надо, это нормально.

 

 

Дыхательная гимнастика после коронавируса

Трезвое общество – здоровое государство

Ежегодно в России 11 сентября проводятся мероприятия, посвященные отказу потребления  алкоголя. Все общественные организации, заинтересованные в снижении алкоголизации общества, в этот день бьют тревогу и активно рассказывают о вреде, который причиняет организму человека алкоголь. Всемирная организация здравоохранения ежегодно подводит итоги исследований, регистрируя рост смертей на фоне злоупотребления алкоголем. Более 2,5 миллионов человек в мире ежегодно гибнут от «зеленого змея», что убеждает в необходимости призыва общественности к борьбе с употреблением алкоголя.

Несмотря на то, что общество часто употребляет фразу о «вековых традициях» борьбы с алкоголизмом, на Руси употребление алкогольных напитков носило ритуальный характер. И даже в начале 19 века общество российского государства считалось самым трезвым среди государств того времени. Почти триста лет, по душевому потреблению алкоголя, наша страна находилась на предпоследнем месте  в мире (за нами была Норвегия). Но случился двадцатый век и, к 1914 году, произошел резкий скачек потребления алкоголя в нашей стране (до 4,7 литра). В 21 веке этот показатель еще более вырос и составляет 18 л. алкоголя в год. Алкоголизм стал самым распространенным проявлением зависимости среди населения.

Да, современный мир очень стремительный и техногенный. Многие не справляются с темпом жизни и, как способ уйти от реальности или заглушить голос разума, начинают потреблять алкогольные напитки. На вопрос о причине злоупотребления алкоголем, многие говорят об улучшении настроения, снижении чувства тоски после приема алкоголя. Но так рассуждают слабовольные люди, которые не могут справиться с психологической нагрузкой или переживаниями (например, конфликт в семье или на работе). Стоит только разобраться с первоисточником проблем, как сразу улучшится настроение. Но, слабовольному человеку гораздо проще взять стакан и налить напиток, который «уведет» в страну «грез». И так, ежедневно отправляясь за расслаблением в бутылку, у человека помимо психологической зависимости, появляется физическая зависимость. А далее алкоголь способствует поражению центральной нервной системы, печени, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Алкоголь также способствует росту преступности, инвалидности и смертности. И, несмотря на статистическое снижение показателей потребления алкоголя сегодня, проблема значительного потребления алкоголя россиянами полностью не решена.

Хотя, решение проблемы простое. Вместо того, чтобы вечером зайти после работы в магазин за спиртным, идите в спортивный зал или организуйте занятия физкультурой дома. Занятия спортом, во-первых, отвлекут мысли от проблем, а вырабатывающийся при этом адреналин, улучшит настроение и поможет найти решение ваших психологических проблем. Во-вторых, физические упражнения улучшают Ваше здоровье, а значит и качество жизни.

Выбор трезвого образа жизни должен стать осознанным для современного общества. Только сам человек, ведя здоровый образ жизни и, отказавшись от данной вредной зависимости, сможет улучшить уровень своей жизни и жизни своей семьи, а также стать примером для подрастающего поколения - будущего нашего государства.

 

 

Заведующий отделом мониторинга здоровья,

врач по медицинской профилактике 

ГБУЗ «Пензенский областной центр

общественного здоровья и медицинской профилактики»  - Белкина Светлана Юрьевна.

 

ПРОФИЛАКТИКА КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ

- Соблюдение личной гигиены: мытье рук с мылом, использование антисептиков.

- Соблюдение социальной дистанции более 1,5 метров.

- Исключение близких контактов с людьми (рукопожатия, поцелуи), особенно имеющих признаки респираторной инфекции (насморк, кашель).

- Соблюдение респираторного этикета (при кашле и чихании прикрывать рот и нос рукой или салфеткой, использованную салфетку сразу выбросить и вымыть руки).

- Ношение защитных масок в людных местах.

- Частое проветривание, влажная уборка помещений.

- Обильное питье.

- Употребление только термически обработанной пищи.

 

 

 

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ГИГИЕНЫ РУК

С 2008 года ежегодно проводится «Всемирный день чистых рук». Дата 05.05. символизирует по 5 пальцев на каждой из рук человека.

Содержание рук в чистоте - один из простых и эффективных шагов для предупреждения распространения болезнетворных микроорганизмов, заболеваний и гибели людей. Многие болезни и состояния, вызываемые как вирусами, так и бактериями, могут распространяться через грязные руки. Это простудные заболевания, грипп, коронавирусная инфекция, вирусные гепатиты, кишечные инфекции и другие.

Личная гигиена— это индивидуальное дело человека, но проблема нечистоплотности может иметь печальные последствия для здоровья всех людей, поэтому необходимо следить за гигиеной рук.

Мытьё рук - это процедура, задачей которой является очистка наших рук от излишнего количества микроорганизмов.

Руки следует мыть:

• до, во время и после приготовления пищи;

• перед принятием пищи;

• после ухода за больным членом семьи;

• перед тем, как будете обрабатывать раны, порезы, ссадины на коже;

•после посещения туалета

• после смены подгузников или ухода за детьми;

• после кашля, чихания, очищения носа;

• после ухода за животными;

• после обращения с бытовыми отходами;

• после возвращения домой с улицы.

 

Как правильно мыть руки?

• смочите руки теплой, по возможности, водой и намыльте их (или нанесите небольшое количество жидкого мыла (более предпочтительно) размером с горошину;

• трите руки до тех пор, пока мыло не вспениться, уделяя внимание пальцам, коже между пальцев и под ногтями;

• продолжайте тереть руки еще 15 секунд;

• с мойте мыло под проточной водой;

• высушите руки при помощи бумажного полотенца, также используйте бумажное полотенце, чтобы закрыть кран или если необходимо открыть дверь туалетной комнаты.

 

Гигиена рук очень актуальна в период пандемии
коронавирусной инфекции!
Здоровье человека начинается с чистых рук!
Чистые руки спасут жизнь!