Статьи
Для чего нужны физические упражнения?

Для чего нужны физические

упражнения?

Для улучшения работоспособности, совершенствования выносливости, повышения эффективности работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, улучшения обмена веществ, психологического настроя, снижения числа заболеваний.

«Движение может по своему действию заменить любые средства, но все лечебные средства мира не смогут заменить влияние движения»

© Симон Андре Тиссо

 

Как повысить физическую активность и побороть гиподинамию?

 

Самое простое и доступное – это ходьба, плавание и общеукрепляющие упражнения. Для граждан в пожилом возрасте рекомендуется физическая активность умеренной интенсивности.

 

Ходьба

 

Пешие прогулки, скандинавская ходьба и ходьба на лыжах подходят людям всех возрастов и не имеют противопоказаний.

 

Польза ходьбы и пеших прогулок:

  • Укрепляют сердце и сосуды
  • Способствуют снижению холестерина
  • Благоприятно влияют на органы дыхания
  • Благоприятно влияют на суставы, кости и позвоночник
  • Повышают иммунитет
  • Укрепляют мышечную систему
  • Способствуют снижению веса
  • Значительно замедляют процессы старения
  • Снимают стресс, поднимают настроение, заряжают энергией.

 

Скандинавская («северная, «финская», «нордическая») ходьба является оптимальным видом спорта для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

 

Влияние скандинавской ходьбы  на организм:

  • Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней части тела
  • Тренирует около 90% всех мышц тела, сжигает калорий на 46% больше, чем обычная ходьба
  • Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник
  • Улучшает работу сердца и легких, исправляет осанку
  • Улучшает чувство равновесия и координацию.

Плавание

Очень полезно для восстановления гибкости и сил ослабленного организма, для укрепления мышц спины и нижних конечностей.

 

Польза плавания:

  • Предупреждение заболеваний сердечно – сосудистой системы
  • Нормализация артериального давления
  • Укрепление мышц живота, рук, ягодиц
  • Повышение кислородной обеспеченности организма
  • Позитивное влияние на фигуру
  • Увеличение гибкости суставов.

 

Общеукрепляющие упражнения

Поддерживают физическую подготовленность и оказывает благоприятное воздействие на организм:

  • Держат в тонусе нервную систему
  • Улучшают метаболизм
  • Укрепляют сердце и сосуды
  • Улучшают работу дыхательной системы
  • Повышают качество двигательной активности
  • Предотвращают развитие остеопороза
  • Борются c запорами, венозными тромбозами
  • Улучшают иммунитет
  • Сохраняют ясность ума.

 

Противопоказания к занятиям физкультурой для лиц пожилого возраста

  • Заболевания в стадии обострения, сопровождающиеся явлениями выраженной недостаточности функции органов и систем
  • Аневризма сердца, аорты, крупных сосудов
  • Выраженные нарушения психики
  • Грубые дистрофические изменения опорно-двигательного аппарата.

Наиболее приемлемой и легко дозируемой формой физкультуры для лиц пожилого возраста является утренняя гимнастика.

Задача утренней гимнастики для пожилых людей — адаптировать организм к повседневным нагрузкам, укрепить опорно-двигательный аппарат, создать хорошее настроение.

! Начинать упражнения можно еще лежа в постели.

 

Общие рекомендации лицам пожилого возраста:

  • Начинать занятия физической активности с разминки (5-10 минут) (медленная ходьба, потягивание)
  • Глубокое дыхание между упражнениями
  • Постепенно увеличивать  продолжительность занятий до 30 минут
  • Наиболее эффективны повторяющиеся движения – ходьба, лыжные прогулки, плавание, ежедневная утренняя гимнастика
  • Осторожно включать такие нагрузки, как бег, прыжки, упражнения с тяжестью
  • Исключить упражнения на задержку  дыхания, натуживание с вращениями головой
  • При появлении усталости устраивать паузы отдыха
  • Прекратить занятия при появлении боли.

 

 Это нужно знать 

  • Примерно 6% случаев смерти связанны с отсутствием физической активности
  • Результаты исследований показывают, что умеренные физические нагрузки могут снизить риск инсульта
  • Учёными установлено, что сидячий образ жизни увеличивает риск развития инфаркта миокарда вдвое
  • Если вам сложно заснуть, дневные упражнения     помогут с этим справиться. 
  • Умственные способности возрастают при регулярных занятиях физкультурой и спортом.

 

В завершении предлагаем Вам пройти тест на физическую активность!

Вид физической активности Баллы
нет менее 30 минут 30-60 минут 1-2 часа более 2 часов
Хожу пешком ежедневно 0 1 2 3 4
Занимаюсь физкультурой еженедельно 0 1 2 3 4
Нахожусь в движении в течении дня 0 1 2 3 4

 

0-5 баллов - низкая физическая активность

6-9 баллов - средняя физическая активность

10-11 баллов - достаточная физическая активность

12 баллов -  высокая физическая активность

Признайтесь себе честно: Вы довольны результатом тестирования? Может, стоит пересмотреть свое отношение к физической активности, здоровью и долголетию? Желаем Вам успеха!

 

«Тому, кто не может найти времени  для физических упражнений, придется найти время для болезней» © Лорд Дерби, 19 век

 

ГБУЗ  «ОБЛАСТНОЙ ВРАЧЕБНО-ФИЗКУЛЬТУРНЫЙ ДИСПАНСЕР»

 г. Пенза, 2018г.

 

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ  В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ

 

 

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

© Гиппократ

Общеизвестно, что физические упражнения, сохраняют подвижность человека и продлевают жизнь. Как только человек перестаёт вести активный образ жизни, его начинают преследовать болезни.

Отсутствие физической активности является четвёртым по значимости фактором риска смерти в мире.

Физическая активность и лечебная физкультура играют важную роль в жизни человека в любом возрасте.

ВРЕМЯ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ!
ВРЕМЯ  БЫТЬ  ЗДОРОВЫМ!

ВРЕМЯ  БЫТЬ  ЗДОРОВЫМ!

7 апреля - Всемирный день здоровья

      Всемирный день здоровья основала Всемирная организация здравоохранения. Первые торжества прошли 22 июля 1948 года. В 1950 году дату перенесли на 7 апреля. Ежегодно празднование посвящено определенной тематике, например:

2005 год - Не оставим без внимания ни одну мать, ни одного ребенка

2006 год - Работа на благо здоровья — наше общее дело

2007 год - Mеждународная безопасность в области здравоохранения

2008 год - Защитим здоровье от изменений климата

2009 год - Спасем жизни. Обеспечим безопасность больниц в чрезвычайных ситуациях

2010 год -1000 городов – 1000 жизней. Урбанизация и здоровье

2011год - Устойчивость к противомикробным препаратам: если сегодня не принять меры, завтра мы останемся без лекарств

2012 год - Старение и здоровье

2013 год - Гипертония

2014 год - Маленький укус-источник большой опасности

2015 год –Безопасность  пищевых продуктов

2016 год - Победим диабет!

2017 год- Депрессия. Давай поговорим

2018 год - Здоровье для всех.

   Во Всемирный день здоровья проводятся просветительские мероприятия: публичные лекции, семинары, конференции. В школах проходят «Уроки здоровья». Устраиваются благотворительные акции. Волонтеры раздают листовки о проблемах в сфере здравоохранения, методах защиты и профилактики заболеваний. Центры здоровья обследуют желающих. Звезды шоу-бизнеса записывают видеоролики, в которых обращают внимание людей на эпидемии и предвзятое отношение к своей безопасности, призывают проходить плановые осмотры у врачей. На телевидении и радиостанциях транслируются передачи о прививках и их роли в выработке иммунитета, о смертельных недугах, сбалансированном питании. Ученые сообщают о последних достижениях в области медицины.

     В 2018 году в России к празднику приурочена масштабная акция «Время быть здоровым!». Она пропагандирует здоровый образ жизни. В рамках акции во многих городах проходят массовые занятия физкультурой, процедуры закаливания, флешмобы с участием спортсменов, врачей, деятелей искусства. Спортивные организации устраивают забеги на короткие и длинные дистанции. К предстоящему Дню здоровья ГБУЗ «Областной врачебно-физкультурный диспансер» проводит ряд мероприятий: обучающие занятия для сотрудников диспансера по комплексу утренней и производственной гимнастики под руководством опытного инструктора-методиста, создание и распространение среди лиц пожилого возраста буклета «Физическая активность в пожилом возрасте», разработка и внедрение в действие Программы занятий для девочек «Школа физической активности».

     Всемирный день здоровья призван привлекать внимание властей к основным проблемам, связанным со здоровьем населения. Его главной целью является повышение осведомленности граждан и представителей отдельных сообществ об опасности различных заболеваний, которые считаются наиболее распространенными.

     День здоровья — всеобщий праздник не только работников медицины и системы здравоохранения, но и всех людей, придерживающихся основ здорового образа жизни. Всех тех, кто заботится о своем здоровье, благополучии своих близких и друзей. Праздник отмечают все неравнодушные люди, для которых беды и болезни других не менее важны, чем их личные. День здоровья — одна из тех глобальных кампаний, которая позволяет сообща решать сложнейшие задачи и проблемы в области жизнедеятельности и охраны здоровья.

МЫ  ЖЕЛАЕМ  ВАМ  КРЕПКОГО  ЗДОРОВЬЯ!

 

Всемирный день борьбы с туберкулезом
Всемирный день борьбы с туберкулезом

24 марта 1882 года Роберт Кох выступил с заявлением об открытии возбудителя – микобактерии туберкулеза. В 1982 году, в связи со столетней годовщиной открытия Роберта Коха, Всемирная организация здравоохранения и Международный союз борьбы с туберкулезом и болезнями легких предложил считать 24 марта официальным Всемирным днем борьбы с туберкулезом.

Ежедневно в мире погибает от туберкулеза около 5000 человек. Показатели заболеваемости туберкулезом снижаются или стабилизируются во всех регионах мира, кроме стран Африки и Восточной Европы. Ощутимы экономические последствия от туберкулеза, так как основная часть заболевших туберкулезом приходится на трудоспособное население. Продолжительная нетрудоспособность больных и значительные затраты на лечение являются заметным бременем для государства и общества.

В России рост показателя заболеваемости туберкулезом начался с 1991 г. ( 34,0 на 100 тыс. населения) и в 2000 г. он достиг 90,7 на 100 тыс. населения. Число впервые инфицированных туберкулезом детей за последнее десятилетие ХХ века увеличилось более, чем в 2 раза. По основным эпидемиологическим показателям туберкулеза страна была отброшена на 30 лет назад – к середине 60-х гг.

Постановлением Правительства Российской Федерации от 13 ноября 2001 года №790 была принята новая Федеральная целевая программа "Предупреждение и борьба с заболеваниями социального характера", включившая подпрограмму "Неотложные меры борьбы с туберкулезом в России".

     Так что же такое — туберкулез? Туберкулёз – инфекционное заболевание, вызываемое микобактериями туберкулёза и характеризующееся развитием клеточной аллергии, специфических гранулём в различных органах и тканях полиморфной клинической картиной. Характерно поражение лёгких, лимфатической системы, костей, суставов, мочеполовых органов, кожи, глаз, нервной системы. При отсутствии лечения болезнь прогрессирует и заканчивается фатально.

  Возбудитель туберкулеза - микобактерия туберкулёза- чрезвычайно живуча: отлично себя чувствует и в земле, и в снегу, устойчива к воздействию спирта, кислоты и щелочи. Погибнуть она может лишь под длительным воздействием прямых солнечных лучей, высоких температур и хлорсодержащих веществ.

 Туберкулёз передаётся от человека к человеку воздушно-капельным путём (возможны, но редки алиментарный, перкутанный (через кожу) и вертикальный пути заражения) . Каждый больной с активным бациллярным туберкулёзом способен заразить в среднем 10-15 человек. Заразиться туберкулёзом – не значит заболеть. Только 5-15% инфицированных заболевает, у остальных вырабатывается нестерильный иммунитет. Особенно заразны пациенты с туберкулёзом гортани, бронхов и деструктивными формами легочного туберкулёза.
Что является мерами профилактики туберкулеза?

  • вакцинация и ревакцинация БЦЖ у детей
  • химиопрофилактика
  • ежегодное диспансерное наблюдение
  • флюорографическое обследование не реже 1 раза в год

     Каковы факторы риска развития туберкулеза?

  • недавнее инфицирование
  •  сахарный диабет
  • терапия иммуносупрессивными препаратами
  • ВИЧ-инфицированность
  • злоупотребление наркотиками, алкоголем, табаком
  • плохое питание
  • большая скученность населени
  • многократный контакт с болеющими людьми.

     Заподозрить течение туберкулеза можно при наличии следующих симптомов:

- кашель или покашливание с выделением мокроты, возможно с кровью;
- быстрая утомляемость и появление слабости;
- снижение или отсутствие аппетита, потеря в весе;
- повышенная потливость, особенно по ночам;
- незначительное повышение температуры до 37-37,5 градусов.

     При сохранении хотя бы одного из перечисленных выше симптомов в течение трёх недель необходимо срочно обратиться к терапевту. В случае подозрения на течение туберкулеза пациенту рекомендуют сделать флюорографию, рентген грудной клетки и сдать анализ мокроты. Во всех подозрительных случаях пациента направляют в туберкулезный диспансер для дополнительной диагностики и лечения.

Наше здоровье — в наших руках! Позаботимся о себе и своих близких!

Скажем туберкулезу: «Нет!»

Советы психолога
Советы психолога

Каждый день нашей жизни наполнен массой приятных и неприятных событий, которые вызывают у нас эмоции разной степени интенсивности: от еле ощутимых до бурных и трудно поддающихся контролю. Понятие стресс прочно вошло в нашу жизнь, а все мы хотим быть здоровыми и счастливыми и в этом нам помогут способы саморегуляции.
          Психическая саморегуляция - это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.

Природа человека такова, что он стремится к комфорту, к устранению неприятных ощущений, не задумываясь об этом. Это - естественные способы регуляции, которые включаются сами собой, спонтанно, помимо сознания человека. Наверняка и вы интуитивно используете многие из них. Это-смех, улыбка, юмор; размышления о хорошем, приятном; различные движения типа потягивания, расслабления мышц; наблюдение за пейзажем за окном; рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей; общение с животными; вдыхание свежего воздуха; чтение стихов; высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так; танцы; музыка; вкусная еда; баня; массаж; сон и т. д.

А специалисты, занимающиеся проблемами регуляции эмоциональных состояний, нервно-психической напряженности, для управления ими используют специальные приемы сознательно. Именно их и называют методами саморегуляции, или способами самовоздействия, подчеркивая в них активное участие человека.

Не секрет, что физиологическое и психическое состояние  человека  не разрывно связаны между собой. Отрицательные эмоции влекут за собой физические изменения организма, а затем и соматические проявления. И вот уже нас мучит бессонница, все чаще беспокоит желудок и сердце начинает болеть. Вот почему важно научиться управлять своим  психоэмоциональным состоянием. Необходимо  разобраться, какими естественными механизмами снятия напряжения и разрядки, повышения тонуса вы владеете, осознать их и перейти от спонтанного применения естественных способов регуляции к сознательному в целях управления своим состоянием. Затем освоить методы саморегуляции, или самовоздействия.

Существует множество методов психологической саморегуляции, которые делятся на 4 основных класса.

Нервно-мышечная релаксация

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название – прогрессивная релаксация.Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием. Метод заключается в выполнении комплекса упражнений, состоящих в чередовании максимальных напряжений и расслаблений групп мышц. 30 секунд удерживать напряжение, 20 секунд - расслабление. Благодаря упражнениям снимается напряжение с отдельных частей тела или со всего тела, что вызывает уменьшение эмоционального напряжения.

Идеомоторная тренировка

Данная техника также состоит в последовательном напряжении и расслаблении мышц тела, но упражнения выполняются не реально, а мысленно. Метод основан на экспериментально установленных фактах сходства состояния мышечной ткани при реальном и воображаемом движении. Эти факты утверждаются в исследованиях физиолога академика И. П. Павлова, а также подтверждаются «эффектом Карпентера»: потенциал электрической активности мышцы при мысленном воспроизведении движения такой же, как потенциал этой же мышцы при выполнении реального движения. К тому же экспериментально доказано, что при воображаемом движении возникает внутренняя обратная связь, несущая информацию о результатах действия, как обратная сигнализация при выполнении реального движения.

Сенсорная репродукция образов

Метод заключается в расслаблении с помощью представления образов предметов и целостных ситуаций, ассоциирующихся с отдыхом. Сенсорная репродукция образов может использоваться как самостоятельная методика. В одном из вариантов сеансов человек сидит в удобной позе и представляет себя в расслабляющей ситуации (например, на прогулке в лесу). При этом внимание акцентируется на правильном дыхании и приятных ощущениях (теплоты, тяжести), возникающих в различных частях тела под воздействием воображаемой ситуации.

Аутогенная тренировка

Приемы эмоциональной саморегуляции с помощью аутотренинга предложены немецким врачом-психиатром Шульцем. Он обнаружил, что пациенты, которых он гипнотизировал, испытывали два основных ощущения: тепло и тяжесть. Щульц описывал аутогенную тренировку как способ лечения невротиков с психосоматическими заболеваниями. Однако этот способ быстро стали применять и здоровые люди, которые хотели научиться самостоятельно регулировать свое психологическое и физиологическое состояние. Метод основан на обучении возможностям самовнушения. Самовнушение в данном случает осуществляется через вербальные формулировки – самоприказы. В ходе обучения происходит формирование связей между самоприказами (например, «Я дышу ровно и спокойно, моя правая рука тяжелая и т. д.») и психофизиологическими процессами в организме. Человек, прошедший некоторый курс тренировок, может с помощью определённых формул самовнушения вызвать нужные ощущения в теле. С помощью формул после выхода из аутогенного погружения можно вызывать как состояние расслабления, так и состояние активизации, в зависимости от цели.

Я очень надеюсь, что применение данных методов поможет вам справиться с отрицательными эмоциями, которые возникают в критической для вас ситуации, поможет улучшить ваше физическое состояние, тем самым укрепит ваше здоровье и повысит качество жизни.

             Самоуправление своим состоянием может стать профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и условием спокойного самочувствия. Главный совет – регулярное применение.

Электростимуляция в лечении глазных заболеваний
Электростимуляция в лечении глазных заболеваний

В нашем физиотерапевтическом кабинете при комплексном лечении глазных заболеваний, характеризующихся снижением остроты зрения и профилактики прогрессирования заболевания, применяются следующие физиотерапевтические методы: лазеротерапия, магнитотерапия, лекарственный электрофорез.

Возможности лечения пациентов с нарушением зрения расширились в связи с приобретением нового аппарата - электроофтальмостимулятора «Эсофи-01», предназначенного для проведения лечебных курсов чрезкожной электростимуляции периферического отдела зрительного анализатора при следующих заболеваниях: атрофия зрительного нерва, дистрофические поражения сетчатки, спазм аккомодации, миопия, гиперметропия, амблиопия, а также для профилактики нарушения зрения у лиц с интенсивной зрительной нагрузкой.

Подбор параметров стимулирующего тока и их коррекция проводятся строго индивидуально в соответствии с особенностями состояния зрительной системы и характером протекания заболевания и контролируется по возникающим во время сеанса у пациента зрительных ощущений – «фосфенов».

В основе улучшения зрения в результате электростимуляции лежат процессы как на уровне зрительного нерва и сетчатки (восстановление работоспособности жизнеспособных, но не проводящих зрительную информацию элементов), так и на уровне зрительной коры, что приводит к восстановлению работы ранее слабо функционирующих клеток.

Прибор и метод имеют большой клинический опыт использования в НИИ глазных болезней, в филиалах МНТК «Микрохирургии глаза», в офтальмологических клиниках, поликлиниках и других лечебных учреждениях.

Метод является физиологичным для зрительной системы, безопасным и эффективным. В зависимости от поражения зрительной функции положительный результат наблюдается в 50-92% случаев, а повторные курсы повышают эффективность электростимуляции.

По назначению врача-офтальмолога за прошедшие 3 месяца в физиотерапевтическом кабинете пролечились на данном аппарате 76 пациентов. У большинства из них при динамическом офтальмологическом контроле отмечалось улучшение зрения на 2-3 строчки по таблице, то есть острота зрения возросла на несколько десятых, вплоть до полного восстановления у отдельных пациентов.

Как предупредить развитие близорукости
Как предупредить развитие близорукости

Проблемой современных детей и подростков является снижение остроты зрения, появление и прогрессирование близорукости, рост заболеваний глаз и ухудшение общего здоровья.

В наш век технической информации все знают о компьютере, многие используют его на работе, дома, посвящают компьютеру свой досуг.

К сожалению, много детей и подростков бесконтрольно увлекаются мобильными телефонами, планшетами и компьютерами. Это приводит к перенапряжению глазных мышц, развитию спазма аккомодации, близорукости, синдрома сухого глаза и так далее. По результатам анализа заболеваемости наших пациентов болезни органов зрения в структуре заболеваемости занимают второе место, опередив болезни сердечно-сосудистой системы. При допуске к занятиям спортом, спортивным соревнованиям берутся во внимание функции глаз и общие заболевания. Некоторые виды спорта, такие как бокс, тяжелая атлетика, вообще не допускают малейшее снижение остроты зрения. Очень часто мы сталкиваемся с решением вопроса временного отстранения юных спортсменов от тренировок и соревнований. В более серьезных случаях рекомендуем прекратить занятия спортом или поменять вид спорта.

В областном врачебно-физкультурном диспансере для улучшения функции глаз, снижения мышечной нагрузки глаз по результатам осмотра врача-офтальмолога назначается лечение: физиотерапевтические процедуры, комплекс гимнастики для глаз, ЛФК, витаминотерапия и др. В обязательном порядке назначают глазные капли. Курсы лечения необходимо повторять.

Улучшение функции глаз, восстановление остроты зрения наблюдаются только при условии выполнения всех лечебных мероприятий и соблюдения зрительного режима.

Просьба к родителям, чтобы внимательно и более требовательно относились к занятиям детей и подростков в мобильных телефонах, планшетах, компьютерах. Ребята не должны находиться у дисплея в сутки больше, чем: 10 минут в возрасте 5-7 лет, 15 минут в 8-11 лет, 20 минут в 12-13 лет, 25 минут в 14-15 лет, 30 минут в 16-17 лет и 60 минут в 18+.

 Необходимо по возможности заменить виртуальный мир на человеческое общение.

Берегите глаза и свое здоровье!

Врачебно-физкультурный диспансер: наше сегодня и завтра
Врачебно-физкультурный диспансер: наше сегодня и завтра

Год назад Постановлением Правительства Пензенской области в нашем городе был организован Областной врачебно-физкультурный диспансер.

За этот год произошли значительные изменения в материально-техническом оснащении нашего учреждения, в укомплектованности врачебными кадрами.

Если год назад в отделении спортивной медицины прием велся по 5 врачебным специальностям, то сейчас в учреждении прием ведется по 17 специальностям.

Практически вес объем углубленного медицинского обследования спортсмен может пройти в нашем диспансере и получить профессиональное заключение врача-специалиста.

В 2017 году на 11,0 млн. руб. приобретено медицинское оборудование. Это позволило не только на более высоком уровне проводить лечебно-реабилитационные мероприятия, восстановление спортивной работоспособности, но и значительно расширило возможности исследования функционального состояния организма.

Особенно это актуально для исследования сердечно-сосудистой системы, так как чаще всего именно патология органов кровообращения является противопоказанием для занятий тем или иным видом спорта или участия в соревнованиях. В кабинете функциональной диагностики наши пациенты могут пройти не только электрокардиографическое исследование в покое, но и исследование сердца при дозированной нагрузке, суточное мониторирование артериального давления и ЭКГ. На аппаратно-програмном реографическом комплексе проводятся исследования состояния сосудов шеи, головы, нижних и верхних конечностей.

В конце 2017 года в кабинет поступила стабилометрическая платформа. Это оборудование широко используется в спортивной медицине и для оценки функционального состояния опорно-двигательного аппарата, вестибулярного аппарата и для активной реабилитации для пациентов с проблемами ориентации, с проблемами костно-мышечной системы. Такого оборудования на оснащении центра спортивной медицины никогда не было.

Не менее уникальным оборудованием являются полученные аппараты для пассивной разработки суставов верхних и нижних конечностей. Оборудование позволяет решить проблему восстановления спортивной работоспособности после травм.

Конечно, наиболее значимым приобретением мы считаем аппарат ультразвуковой диагностики, что дало возможность проходить ультразвуковое исследование нашим пациентам без проблем. Это касается, прежде всего, эхокардиографического исследования (УЗИ сердца) как наиболее важного для всех, кто испытывает интенсивные, а порой и запредельные физические нагрузки.

Уровень материально-технического состояния, оснащения медицинским оборудованием всегда играл и играет большую роль в качестве оказания медицинской помощи. Но на уникальном медицинском оборудовании должен работать высокопрофессиональный персонал, не менее важно использовать данные проводимых исследований в процессе сохранения и восстановления спортивной работоспособности.

За этот год в диспансере сформирована действительно команда профессиональных медиков, все усилия и знания которых направлены на достижение нашей основной цели – сохранение здоровья спортсменов, недопущение возникновения заболевания или патологического состояния в результате занятий спортом, повышения спортивной работоспособности и выносливости, достижения высоких спортивных результатов.

Увеличилось число врачей по спортивной медицине, но их по-прежнему, катастрофически не хватает.

В 2018 году запланирована профессиональная переподготовка по спортивной медицине 2-х врачей.

По состоянию на начало 2018 года в спортивных образовательных учреждениях области различного уровня занимается более 29,0 тыс. человек. Вся эта большая команда требует динамического, профессионального контроля на всех этапах спортивной подготовки.

Обеспечение врачебного контроля за лицами, системно и организованно занимающимися физической культурой и спортом, остается приоритетным направлением развития нашего диспансера на 2018-2019 год.

За 2017 год в диспансере углубленное медицинское обследование прошли 6076 спортсменов. Число охваченных УМО увеличилось в сравнении с 2016 годом на 25%.

Наш коллектив радует то, что все больше образовательных учреждений спортивной направленности, федераций по различным видам спорта выражают желание сотрудничать с нами в части медицинского обследования спортсменов.

Учитывая, что имеющийся кадровый ресурс диспансера просто не в состоянии охватить углубленным обследованием все 29,0 тыс. человек, свою деятельность мы, прежде всего направляем на осмотр лиц, занимающихся физкультурой и спортом на учебно-тренировочном этапе, на этапе спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства. Именно на этих этапах спортивной подготовки организм под влиянием интенсивных и длительных физических нагрузок, а также соревновательного стресса может утратить адаптационные способности, когда риск возникновения паталогических состояний и заболеваний крайне высок.

Только по результатам проведения УМО в 2017 году 1658 человек нуждались в проведении лечебно-реабилитационных мероприятий, это 27,3% от осмотренных. 1298 пациентов прошли курс лечения в кабинете лечебной физкультуры под наблюдением опытных инструкторов, 795 человек завершили лечение в физиотерапевтическом кабинете, который в 2017 году был оснащен новым современным оборудованием. 311 пациентов получили курс медицинского массажа.

Совершенствование лечебно-реабилитационного процесса, внедрение новых методик по восстановлению и повышению спортивной работоспособности – еще одно направление нашего развития на 2018 год.

В перечень оказываемых услуг планируем внедрить оказание первичной медико-санитарной специализированной медицинской помощи по профилю остеопатия.

Перспективы сотрудничества с Ассоциацией врачей по амбулаторной реабилитации, надеюсь, дадут нам возможность внедрения кинезиотейпирования, который уже широко используется в системе восстановления спортсменов.

В свете последних неприятных событий особую актуальность приобретает тема применение запрещенных в спорте субстанций при оказании медицинской помощи спортсмену. Очень важно обеспечить необходимыми знаниями не только спортсменов, но и их окружение.

И в то же время использование специализированных пищевых продуктов, средств фармакологической коррекции широко применяется тренерами и спортсменами. Биологически активные добавки должны быть высококачественными (не содержать запрещенных субстанций), только тогда будет достигнут желаемый результат без нежелательных последствий.

Развитие спортивной фармакологии и образовательные антидопинговые программы – это еще одно направление деятельности диспансера.

В начале 2018 года вступил в силу Федеральный Закон, который определяет не только источник финансирования медико-биологического обеспечения спортивных сборных команд субъектов РФ, но и определяет порядок МБО. Этот факт накладывает еще большую ответственность на наш коллектив.

Врачебно-физкультурный диспансер органично вошел в систему формирования здорового образа жизни у жителей области. Сотрудники диспансера активно пропагандируют среди населения физическую активность, как один из важных факторов профилактики хронических неинфекционных заболеваний.

В 2018 году работа по повышению роли методов физической культуры, прежде всего, лечебной физкультуры, в оздоровлении населения всех возрастных групп будет продолжена.

В соответствии с «Дорожной картой» мероприятий по организации врачебно-физкультурного диспансера в 2018 году будет продолжено оснащение нашего учреждения необходимым оборудованием. Процесс оснащения коснется и нашего филиала. С 1 января 2018 года в структуре диспансера на правах обособленного подразделения вошло отделение спортивной медицины Кузнецкой межрайонной детской больницы, теперь это наш филиал № 1.

В это году мы продолжим заниматься совершенствованием методик оценки функционального состояния органов и систем, медицинской реабилитации.

Планируем в 2018 году выездную работу с целью проведения медицинских осмотров юных спортсменов, проживающих в районах области.

Решение всех задач, которые ставит перед собой коллектив диспансера, направлено на достижение нашей основной цели – сохранение здоровья и повышение работоспособности наших спортсменов, увеличение процента охвата углубленным медицинским обследованием

МЫ МОЖЕМ И ДОЛЖНЫ СОХРАНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ!
МЫ МОЖЕМ И ДОЛЖНЫ СОХРАНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ!

Начиная с 2005 года 4 февраля ежегодно проводится Всемирный день борьбы с раковыми заболеваниями. Девиз 2018 года : «Мы можем. Я могу».

Так ли опасен и страшен рак? Есть ли шанс выздороветь и жить дальше у человека с таким недугом? Однозначного ответа нет...

По статистике злокачественные новообразования занимают второе место по причине смерти в РФ и третье место в Пензенской области. В структуре заболеваемости злокачественными новообразованиями женского населения России лидирует рак молочной железы. Ежегодно раком молочной железы в России заболевают десятки тысяч женщин, примерно треть из них умирает... От рокового исхода может избавить ранняя диагностика заболевания. В этом случае более, чем у 90% женщин наступает выздоровление.

«Мы можем! Я могу!» - так должна сказать про себя каждая женщина. В нашей области имеется достаточно возможностей для ранней диагностики рака молочной железы — это скрининговое обследование, осмотр молочных желез на приеме у врача (акушер-гинеколог, терапевт, хирург, онколог и другие) и самообследование. Скрининговые маммография или УЗИ молочных желез проводятся всем женщинам старше 40 лет один раз в два года. Эти виды обследований позволяют выявить малейшие структурные изменения в молочной железе, которые не определяются при пальпации. Путем ежемесячного самообследования молочной железы (осмотр и пальпация) возможно выявление начальных признаков заболевания: втяжение или выбухание участков кожи, втяжение или деформация соска, изменение размеров и формы молочных желез, коричневатые или кровяные выделения из сосков и другие изменения. При наличии даже одного из указанных симптомов следует срочно обратиться к врачу!

Здоровье и жизнь — главные жизненные ценности! Не все, но многое зависит от нас самих! Будем с вниманием и заботой относиться к своему здоровью! Желаем всем продуктивного долголетия!

ДОПИНГ. ИСТОРИЯ ИЗОБРЕТЕНИЯ, ПРИМЕНЕНИЯ И ЗАПРЕТА
ДОПИНГ. ИСТОРИЯ ИЗОБРЕТЕНИЯ, ПРИМЕНЕНИЯ И ЗАПРЕТА

Слово « допинг» имеет большое количество смысловых понятий, но в спорте этот термин означает прием веществ и применение методов, избыточных для здорового организма, позволяющих добиться улучшения спортивных результатов.

Допинг в спорте применялся всегда, начиная с игр в Древней Греции и гладиаторских боев. Тогда применялись стимуляторы из растительного сырья, и до 1936 года в спорте применялись только стимуляторы. В 1935 году в гитлеровской Германии был синтезирован мужской половой гормон тестостерон, который отвечает за физическую силу и выносливость. Его прописывали нацистские врачи своим солдатам, чтобы те становились более сильными и агрессивными. Из армии он быстро перекочевал на спортивные дорожки. С ним связывают оглушительную победу сборной Германии в общем зачете на берлинской Олимпиаде 1936 года. Считается, что именно с этого, 1936 года, началась эра допинга.

В 40-е годы на тестостерон  сразу «подсели» тяжелоатлеты и спортсмены других силовых видов спорта: стероиды отлично стимулируют рост мышечной ткани и увеличивают работоспособность.

Интересно, что женщины тоже не отказывались от «накачки» с помощью стероидов и отличились в этом опять же представители, точнее, представительницы Германии, из восточной ее части. На соревнованиях по плаванию на Олимпиаде 1976 года мужеподобные спортсменки из ГДР заняли практически весь пьедестал почета. Когда журналисты стали обращать внимание на их странные брутальные фигуры и басовитые голоса, немки отвечали, что они приехали на соревнования не песни петь. Спустя несколько лет некоторые из олимпийских триумфаторов стали мужчинами в прямом смысле слова, не сумев преодолеть гормональную трансформацию.

С 1936 и до 1976 года(40лет!) анаболические стероиды применялись почти всеми спортсменами очень широко и бесконтрольно. Ведь они не были запрещены!

Борьба с допингом в спорте началась потому, что рекорды давались ценой здоровья и жизни спортсменов. Первая описанная в литературе смерть от допинга произошла в 1886 году: английский велогонщик Дэвид Линтон умер на соревнованиях во Франции от употребления чрезмерной дозы кокаина с героином. 1912 год - на Олимпийских играх в Стокгольме умер марафонец от передозировки амфетаминов,в 1960 году  во время велогонки умерли велогонщики Кнуд Йенсен и Дик Ховард.  Эти смертельные случаи прошли как бы не замеченными. В 1967 году на велогонке Тур де Франс, транслируемой по телевизору в прямом эфире, на глазах у миллионов телезрителей скончался английский спортсмен Томми Симпсон, чего уже нельзя было скрыть или  не заметить. Это послужило толчком к началу активной борьбы с допингом.

В 1970 году были запрещены стимуляторы.

В 1976 году запрещены анаболические стероиды и наркотики.

В 1985 году были запрещены мочегонные средства и бета-блокаторы.

В 1987 году была запрещена целая группа маскирующих средств.

Но вначале не было лабораторий и средств обнаружения запрещенных препаратов. В 1968 году МОК учредил медицинскую комиссию и выпустил перечень запрещенных препаратов. Спортсменов знакомили со списком , и они давали "честное слово", что они не будут применять запрещенных средств. В 1972 году в Мюнхене на XX Олимпийских играх был проведен анонимный опрос спортсменов, и 68% спортсменов признались в употреблении допинга. В 1976 году МОК вводит обязательный допинговый контроль и 12 спортсменов покидают олимпиаду до ее начала.

Главной причиной, которая сейчас определяет, применять допинг или нет, является коммерциализация спорта. Она заставляет спортсмена подняться на одну ступеньку выше своих возможностей за счет применения допинга. Спортсмен- на ступеньку вверх, тренеру- доплата и звание, врачу- премия, федерации- почет и денежные средства, стране- престиж. Но только спортсмен расплачивается за это все своим здоровьем. Несмотря на жесткий контроль, спортсмены продолжают погибать. В 2003 году скончалось 7 велогонщиков в возрасте 23-35 лет. В 1999-2001 году умерли 5 футболистов от 18 до 26 лет.

Как это ни парадоксально, несмотря на то, что весь мир активно борется с допингом уже не один десяток лет, статистика смертных случаев в результате чрезмерного употребления допинг-препаратов, которых за историю спорта было немало, никем не ведется. По-моему, эта статистика могла бы стать лучшей антидопинговой рекламой!

Физическая активность детей, способствующая сохранению здоровья
Физическая активность детей, способствующая сохранению здоровья

Для чего нам нужна физическая активность? Различные исследования  доказали, что здоровье человека на 20 % зависит от наследственных факторов, на 20 % от природного окружения,  на 7–10 % от уровня здравоохранения и на 50 % от образа жизни человека.

     Взаимосвязь между образом жизни и здоровьем выражается в понятии «здоровый образ жизни» - ЗОЖ. Одним из главных  элементов ЗОЖ является физическая активность. Безусловно, корни формирования ЗОЖ закладываются в детском возрасте, когда ребенок приобретает многие привычки. Для того, чтобы выработалась привычка вести ЗОЖ, необходимо  сформировать у ребенка знания и представления о здоровье,  привычку вести ЗОЖ, развивать потребность совершать это постоянно и получать от этого удовлетворение.

     В настоящее время сидячий, малоподвижный образ жизни детей и подростков  очень распространён в современном обществе. Сочетания сниженной мышечной нагрузки с нарастанием интенсивности нервно-психической деятельности способствует ухудшению работоспособности, снижению устойчивости к простудным заболеваниям, преждевременному функциональному старению и увеличению количества заболеваний. Снижение физической активности сказывается на появлении нарушений со стороны нервной, сердечно-сосудистой систем, органов дыхания, системы пищеварения.

   Общая заболеваемость детей всех возрастных групп за последние годы увеличилась в 1,5-2 раза.  Именно низкая физическая активность является независимым фактором риска развития большинства хронических  заболеваний, таких как артериальная гипертония, ожирение, обменные заболевания, заболевания опорно-двигательного аппарата и др. Многие заболевания могут быть отнесены не к болезням возраста, а к болезням недостатка регулярной тренирующей двигательной активности .

   Выявлено до 38% выпускников школ с пониженным физическим развитием, нервно-психическое здоровье нарушено у 60% выпускников.

    Физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья, и у ребенка создаётся хорошее самочувствие и настроение, повышается устойчивость к стрессу, депрессии, нормализуется сон. Физическая активность тесно связана с психологическими преимуществами. Она помогает лучше контролировать состояние тревоги и депрессии. Участие в физически активных мероприятиях способствует социальному развитию детей, предоставляя им возможности для самовыражения, приобретения уверенности в себе. Физически активные дети и подростки с большей готовностью принимают здоровые формы поведения (избегают употребления табака, алкоголя и наркотиков), демонстрируют более высокую успеваемость в школе.

   Приучать детей к активному образу жизни, движению, спорту нужно ещё с «пелёнок». Как это сделать? Каждому доступно  у себя дома иметь небольшой спортивный уголок, где будут мячик, обруч, гантели, турник. Занимаясь с раннего детства, ребёнок преодолеет страх, укрепит мышцы, почувствует удовольствие и радость от занятий. В маленьких детях – неиссякаемые запасы энергии и ее обязательно необходимо направить в позитивное русло. Это сделает спокойными Вас, а малыша — веселым, здоровым и бодрым. Уже с дошкольного возраста ребенка можно приучать к спорту. Чтобы выбрать подходящий вид спорта, следует внимательно присмотреться к своему чаду: особенностям характера, темпераменту, типу телосложения.

     Кости и мышцы ребенка окончательно сформируются лишь к пяти годам, поэтому чрезмерные нагрузки до этого  возраста могут привести  к неприятным последствиям.

     Желая приобщить ребенка к спорту, не стоит бояться экспериментов. Любой спорт полезен и важен потому, что он помогает выработать сильный характер, чувство ответственности, дисциплинированность. Главное, чтобы ребенок занимался спортом с удовольствием!