Здоровый образ жизни
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ НАПРЯЖЕНИЯ - ЭТО...

Головная боль напряжения (далее - ГБН) — одна из наиболее распространенных форм первичной головной боли, проявляющаяся болевыми эпизодами продолжительностью от 30 минут до нескольких суток.

Характер боли

Это монотонная, сжимающая, сдавливающая (« как обручем стянуло» , « как в шлеме»), сопровождается раздражительностью,  нервозностью, усталостью, слабостью, утомляемостью, нарушением сна и аппетита, повышенной чувствительностью к резким звукам и яркому освещению.

 

Причины ГБН

ГБН развивается при эмоциональном стрессе ( остром или хроническом) и в результате длительного напряжения мышц - позное напряжение (длительное пребывание головы и шеи в вынужденной неудобной позе). Мышечное напряжение чаще связано с профессиональной позой — длительным сидением у компьютера, за рулем автомобиля, работой, связанной с длительным зрительным напряжением, например, с мелкими деталями (швеи, часовщики, ювелиры, сборщики электронной аппаратуры.

 

Лечение ГБН направлено на устранение причин её возникновения. Для купирования ГБН рекомендовано использовать массаж головы и шейно - воротниковой зоны, постизометрическую релаксацию, точечный массаж, иглорефлексотерапию, непродолжительный прием анальгетиков, которые может
назначить только Ваш доктор после осмотра, выяснения причин возникновения боли, соответствующих обследований и постановки диагноза.

Основные принципы немедикаментозного лечения ГБН:

  • гигиена сна;
  • регулярная оздоровительная спортивная нагрузка (предпочтение аэробной нагрузке по 20-30 минут в день);
  • регулярный режим питания (избегать пропуска приема пиши, полноценный завтрак);
  • ограничение приема кофеина и стимуляторов;
  • водные процедуры: теплые расслабляющие ванны, утренний контрастный душ;
  • иглорефлексотерапия, фитотерапия, ароматерапия, дыхательная гимнастика, аутотренинг, релаксации, китайская традиционная терапия. И конечно же — физическая активность!

 

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!