Статьи

Физические нагрузки оказывают значительное влияние на функционирование мозга человека, что делает регулярную физическую активность важным аспектом не только для поддержания физического здоровья, но и для улучшения когнитивных функций.

В рамках недели сохранения здоровья головного мозга врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Светлана Балабаева рассказывает, как физические упражнения влияют на умственные способности.

«Одним из главных механизмов, благодаря которым физическая активность положительно сказывается на мозге, является увеличение кровоснабжения. Во время упражнений сердце качает кровь, что обеспечивает приток кислорода и питательных веществ к мозгу. Это способствует улучшению обмена веществ и поддерживает оптимальное состояние нейронов», - говорит врач.

Физические нагрузки также способствуют выработке нейротрофических факторов, таких как BDNF (фактор нейротрофического мозга). BDNF поддерживает выживание нейронов, способствует формированию новых синапсов и помогает в процессе нейропластичности, что является важным для обучения и памяти. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут повысить уровень BDNF, что в свою очередь улучшает когнитивные функции, такие как внимание, память и способность к решению проблем.

Кроме того, физическая активность имеет положительное влияние на эмоциональное состояние человека. Во время тренировок в организме вырабатываются эндорфины — природные «гормоны счастья», которые помогают снижать уровень стресса и тревожности. Это также может улучшать психическое здоровье, способствуя снижению симптомов депрессии и улучшению общего настроения.

Регулярные физические упражнения могут замедлять процессы старения мозга. Исследования показывают, что активные люди имеют более низкий риск развития возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Физическая активность помогает поддерживать здоровье сосудов, способствует улучшению обмена веществ и регулировке уровня сахара в крови, что все вместе помогает защитить мозг от негативных факторов старения.

Важно отметить, что не обязательно заниматься интенсивными тренировками, чтобы получать пользу. Умеренная физическая активность, такая как прогулки, йога или плавание, также может приносить значительные положительные изменения в работе мозга. Главное — это регулярность и разнообразие физической активности.

«Физические нагрузки оказывают многогранное влияние на мозг человека, способствуя улучшению когнитивных функций, эмоционального состояния и замедлению процессов старения. Включение физической активности в повседневную жизнь является одним из наилучших способов заботы о вашем мозге и в целом о здоровье», - завершает специалист.