Статьи

 Впервые термин  «синдром перетренированности» был использован в 1923г. МсКеnzie для описания состояния спортсмена, обозначенного им как «отравление нервной системы»

 Американская Медицинская Ассоциация 2012года определяет  перетренированность как психологическое или физиологическое состояние, которое выражается в снижении спортивного результата.

 Перетренированность- ответ организма на повышенные требования тренировочных и соревновательных нагрузок в отсутствие полноценного восстановления.

  Любая физическая  нагрузка должна быть адекватна функциональному и физическому состоянию организма. Сверхнагрузки с недостаточным восстановлением организма приводят к переутомлению.  Для тренера и врача по спортивной медицине  важно вовремя это заметить и принять меры.  Как правило,  для  восстановления достаточно 1-2 недели. Если   не принять меры, то утомление накапливается и переходит в «перенапряжение» , а  затем и в  «перетренированность».

Причинами  наступления синдрома перетренированности являются

 -Тяжелые нагрузки

 -Расширение нагрузки без надлежащего восстановления

 -Монотонность тренировочного процесса

 -Чрезмерное количество соревнований.

 -Нарушения сна

 -Стрессовые события , в том числе в личной жизни ( семья, отношения)

 -Сопутствуюшие заболевания

 -Травмы, повреждения.

  При перетренированности  спортсмены предъявляют жалобы на :

 -нежелание тренироваться

- необъяснимое недомогание

 -мышечно- болевой синдром,

 -кардиальный синдром

- печеночно- болевой синдром

-диспептический синдром.

 Отмечается синергизм в возникновении психологических и физиологических нарушений в организме спортсмена.

 Очень опасны проявления со стороны центральной нервной системы.

 Нарушение регуляции центральной нервной системы влечет за собой  снижение работоспособности. 

 Психологические изменения первыми появляются при перетренированности  и почти всегда включают в себя  нарушение настроения, сна и поведения, снижение психической силы, рост утомляемости, расстройство пищевого поведения,  различные пристрастия,  аффективные расстройства.

 Наиболее опасны нарушения со стороны сердечно- сосудистой  системы.

  К ранним признакам   нарушения  сердечно- сосудистой системы относятся:

 -Тахи-брадикардия

- Нарушение ритма  и проводимости сердца

 -Изменения АД.

 -Снижение сократительной  функции миокарда

- Нарушение процессов реполяризации  на ЭКГ.

 Замечу, что медицинское обследование врачом- кардиологом входит в  программу углубленного медицинского  обследования практически на всех этапах спортивной подготовки и уровнях образовательных программ.

 При синдроме  перетренированности изменяется  и гормональный фон организма.

 Например , в биохимическом анализе крови  повышаютя  катехоламины и кортизол, снижаются тестостерон и инсулин,  физиологическая роль которых - помочь организму противостоять стрессорным воздействиям.

 В периферической крови  наиболее распространенное иммунное нарушение — лейкоцитопения, т.е . снижение лейкоцитов ,  поэтому  среди спортсменов отмечается  повышенная  заболеваемость инфекционными болезнями.

 При  исследовании  мышечной системы спортсменов могут быть выявлены следующие изменения:

 - гипертонус мышц

 - снижение силы мышцы и продолжительности максимального сокращения

 -нарушение электровозбудимости

 -ухудшение активного расслабления мышц

 -наличие мышечных уплотнений и кожно- фасциальных фиксаций

Одним из важных аспеков профилактики синдрома перетренированности является  правильность построения тренировочного процесса.  Это такие мероприятия как:

 -Ежедневная  корректировка нагрузки.

 -Индивидуальная интенсивность тренировки.

 -Снижение интенсивности или объема тренировки .

 -Дать отдых спортсмену, когда снижается производительность, или спортсмен жалуется на чрезмерную  усталость.

 -Избегать чрезмерную монотонность тренировок.

Лечение  синдрома  перетренированности должно быть комплексным и включать в себя :

  полноценный отдых, коррекцию физических нагрузок, психологическую реабилитацию, немедикаментозную реабилитацию, фармакологическое лечение.

Большое  значение имеет  также правильное  питание. Увеличение потребления жидкости и углеводов.  При этом следует отдавать предпочтения продуктам, содержащим много калия: бананы, печеный картофель, курага.

       Для поддержания и нормализации гормонального фона необходимо добавлять в   пищу достаточное  количество  полиненасыщенных жиров- рыба, растительное  масло.

 Синдром перетренированности  является ответом на повышенную нагрузку при недостаточном восстановлении.  Лечение синдрома перетренированности длительный  по времени процесс и  требует комплексного подхода.

Опубликовано: Мишина Татьяна Викторовна (врач по спортивной медицине)