Новости

Стул, стол, монитор — вот чем ограничивается рабочее пространство большинства современных людей.

Сидячий образ жизни в течение восьми рабочих часов приводит к таким проблемам как: утомляемость, головные боли, скачки артериального давления, обострение остеохондроза, нарушение осанки, лишний вес, венозный застой...

И это далеко не полный список «неприятностей», избежать которых прекрасно поможет производственная гимнастика! Ее нужно делать через каждые два, два с половиной часа около 10-12 минут.

Комплекс производственной гимнастики вам показывают сотрудники административно-хозяйственной части ГБУЗ «Областной врачебно-физкультурный диспансер»

Итак, начинаем.

Кисти - к плечам и назад, вращаем «крылышками» вперед и назад 6 раз.

На вдохе сильно соединяем лопатки, задерживаем это положение на 4 счета и на выдохе соединяем локти перед собой, округляя спину. Повторять 6-8 раз.

Заводим руку за спину на уровне лопаток и наклоняем голову в противоположную сторону 4 раза, затем в другую сторону.

Ноги на ширине плеч. Наклоняемся в бок, стараясь достать пальцами пол, поочередно в каждую сторону 6-8 раз.

Перекаты с пяток на носки в течение 1-2 минут, сидя или стоя.

Встаем со стула и садимся, повторить 10-15 раз.

Ходьба на месте с поднятием рук через стороны вверх на вдохе, и на выдохе опускаем , в течение 1-2 минут.