Новости

Советы врача кардиолога ГБУЗ «Областного Врачебно - Физкультурного Диспансера»

Корнеевой Надежды Анатольевны

Артериальное давление – важный показатель здоровья человека. Любое отклонение от нормы считается плохим признаком. В случае регулярного повышения его уровня можно говорить о наличии у человека гипертонии.

Аритмия – патология сердечной мышцы, при которой нарушается частота, ритм сокращений, последовательность проведения возбуждения.

Одной из причин, приводящих к сосудистым нарушениям и ослаблению сердечной мышцы, является гиподинамия – малоподвижный образ жизни.

Поэтому на вопрос, можно ли заниматься физическими упражнениями при заболеваниях сердца закономерным будет утвердительный ответ.

Но перед тем как приступить к тренировкам я рекомендую согласовать свои действия с врачом, пройти необходимое обследование. Как минимум, надо сделать ЭКГ и измерить давление, врач должен определить стадию развития заболевания. От этого будет зависеть интенсивность физической нагрузки .

Во время занятий нельзя забывать о самоконтроле: обязательно измерять АД, не забывать принимать лекарства, назначенные врачом .

Достоверным является факт: артериальное давление при физических нагрузках умеренной интенсивности начинает постепенно снижаться.

Только систематические занятия принесут пользу. Не ждите чуда от одного занятия.

Польза физкультуры : ускоряется обмен веществ; уходят лишние килограммы; тренируется сердце, сосуды расширяются, становятся эластичнее; улучшается кровоток; органы обогащаются кислородом; поднимается настроение; нормализуется сон.

Физические упражнения должны приносить радость, только тогда они будут эффективными. Нагрузки должны быть умеренными и регулярными, их интенсивность должна возрастать постепенно, важно соблюдать принцип: от простого – к более сложному.

Утро полезно начинать с зарядки, причем начинать ее делать можно и нужно прямо не вставая с постели, постепенно разминая все мышцы и суставы. Чтобы организм проснулся и зарядился энергией, достаточно уделить утренним упражнениям от 15 до 20 мин.

Обязательно надо следить за давлением и пульсом в процессе тренировки.

При заболеваниях сердца очень эффективны аэробные физические нагрузки : ходьба; спокойный бег; водная гимнастика; аэробика умеренной интенсивности; велосипедные поездки; катание на лыжах; плавание в бассейне; гимнастика, в которой преобладают не ритмичные движения, а упражнения на растяжку.

Подробнее о некоторых видах физической нагрузки.

Ходьба. Сейчас очень популярна скандинавская ходьба .

Это самый приветствуемый вид спорта , который приносит удовольствие и подходит для всех

Очень полезна дыхательная гимнастика по системе йоги. Правильное и регулярное выполнение рекомендуемых упражнений приведет к снижению артериального давления.

Лечебная физкультура рекомендована при тяжелых формах заболевания. Заниматься можно, находясь в постели: простые движения с изменением в пространстве положения туловища или головы (она должна быть приподнята на подушке), дыхательные упражнения.

Категорически запрещено делать лечебную гимнастику: во время сердечных приступов; при тяжелой аритмии; сразу после того, как произошел гипертонический криз; при возрастании давления (более 200/110).

Первое правило при выполнении любых видов упражнений – не переусердствовать.

Переутомление принесет обратный результат – давление после физической нагрузки без должной подготовки только повысится.

Сигналы, требующие прекращения тренировок: повышение давления на 20-30 мм.рт.ст от «рабочего» АД (особенно внезапное и сильное); учащенное сердцебиение(( 220- возраст) *70:100- максимально допустимый пульс при нагрузках.); тяжелая одышка; боли, тяжесть, жжение в области сердца; появление черных точек или темноты перед глазами; возник шум в ушах, закружилась голова; приступ тошноты; отечность; онемение рук или ног, лица, челюсти, шеи.

Выбирая для себя вид физической активности, человек должен соизмерять свои возможности с нагрузками, которые придется преодолевать. Все тренировки должны проходить при постоянном контроле давления и под наблюдением врача.