Новости

Здоровье человека зависит от него самого.

Здоровье — драгоценность, подаренная нам природой. И как же безответственно мы порой относимся к этой драгоценности. Конечно, в современных условиях, полных экологических, экономических проблем, трудно противостоять вредным факторам. Но изменить свой образ жизни разве мы не можем?

 Что нужно делать, чтобы сохранить свое здоровье?

1. Отказываться от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем крадут годы вашей жизни.
2. Заниматься физическими нагрузками не менее 150 минут в неделю. Занятия должны быть за пределами времени вашего повседневного быта. Предпочтение отдавать аэробным физическим нагрузкам. Заниматься 3-5 раз в неделю.
3. Питаться правильно. В ежедневном рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов. Соль, сахар, жиры нужно ограничивать. Старайтесь избегать жареного. Лучшая кулинарная отработка — на пару, тушение, запекание.
4. Не позволяйте стрессу управлять вами. Психоэмоциональные перегрузки ухудшают здоровье. Научитесь защищаться от них. Кстати, снять стресс хорошо помогают физические упражнения.
5. Старайтесь высыпаться. Чтобы восстановить силы для нового дня, сон должен быть не менее 7-8 часов.