Новости

Физические нагрузки полезны для здоровья и необходимы человеку. Их отсутствие приводит к развитию разных проблем с здоровьем, начиная от сколиоза  и заканчивая сердечно-сосудистыми заболеваниями. Тем не менее, многие не могут преодолеть лень и сделать первый шаг навстречу физической активности.

В рамках недели популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах,  врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Елена Павлова рассказывает какие изменения произойдут в организме, если добавить физическую активность во время рабочего процесса.

«В современном мире, где трудовая деятельность зачастую связана с длительным сидением за компьютером и малоподвижным образом жизни, внедрение здоровительных «пятиминуток» на рабочем месте может оказать значительное влияние на общее состояние организма, - сообщает Елена Александровна. -. Эти короткие перерывы не только помогают улучшить физическое здоровье, но и положительно сказываются на психоэмоциональном состоянии».

По словам специалиста, одной из самых ощутимых положительных изменений станет улучшение кровообращения. «Когда мы долго находимся в сидячем положении, циркуляция крови замедляется, что может привести к различным проблемам, таким как отечность, усталость, и даже болям в спине. Пятиминутная зарядка или простое потягивание могут способствовать активации кровообращения, улучшая поступление кислорода и питательных веществ к мышцам и органам. Кроме того, это помогает уменьшить риск развития варикозного расширения вен», - дополняет врач.

Активные перерывы на работе могут значительно снизить уровень стресса. Физическая активность, даже в малых дозах, способствует выработке эндорфинов — «гормонов счастья», которые помогают улучшить настроение и повышают общую продуктивность. Это особенно важно в условиях высокой нагрузки на работе, когда стресс может приводить к выгоранию и снижению мотивации.

Другим важным аспектом является улучшение концентрации и когнитивных функций. Долгие часы работы без перерывов способны ухудшать внимание и усвоение информации. Пятиминутные перерывы на разминку могут не только освежить мысли, но и помочь восстановить ментальную ясность. Регулярные физические упражнения способствуют выработке нейропластичности — способности мозга адаптироваться и учиться, что является крайне важным для профессионального роста и развития.

Оздоровительные «пятиминутки» могут вести к укреплению мышечно-скелетной системы. Простые упражнения на растяжку и укрепление мышц могут предотвратить многие проблемы с опорно-двигательным аппаратом, такие как боли в спине и шее, которые так распространены среди офисных работников. Таким образом, регулярные активные перерывы могут стать эффективным средством профилактики профессиональных заболеваний.

«Добавление оздоровительных «пятиминуток» на рабочем месте — это не просто модное веяние, а необходимость в условиях современного ритма жизни. Эти короткие, но регулярные перерывы могут оказать комплексное положительное влияние на физическое и психическое здоровье, улучшить качество труда и повысить общую удовлетворенность жизнью работников. Стоит лишь отдаться этому полезному занятию, чтобы ощутить все его преимущества», - завершает эксперт.