Новости

Сидячим называется малоподвижный образ жизни, при котором большую часть дня человек непрерывно проводит в положении сидя, исключая время на сон и самообслуживание. Сидеть долго противоречит естеству человека. Эволюция создала существо, которое должно активно двигаться, чтобы быстро убегать от врагов и добывать себе еду.

В рамках недели информирования о важности физической активности врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Елена Павлова рассказывает о заболеваниях, вызванных сидячим образом жизни.

«Одним из основных последствий сидячего образа жизни является повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний, - отмечает Елена Александровна. -  Отсутствие регулярной физической активности способствует ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы, увеличивает вероятность развития гипертонии и атеросклероза. Мышечная атрофия, возникающая из-за малоподвижности, нередко приводит к различным нарушениям кровообращения, что в свою очередь вызывает такие болезни, как варикозное расширение вен».

Кроме того, сидячий образ жизни тесно связан с развитием диабета II типа. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, значительно возрастает вероятность появления инсулинорезистентности, что делает организм менее чувствительным к инсулину, гормону, отвечающему за регуляцию уровня сахара в крови. С каждым годом число случаев диабета увеличивается, и одна из причин этого — возрастание доли времени, проведенного в сидячем положении.

По словам специалиста, проблемы со спиной также представляют собой серьезную проблему для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Длительное нахождение в одной позе, неправильная осанка и недостаток физической активности приводят к напряжению и боли в спине, что может перерасти в более серьезные заболевания, такие как остеохондроз или межпозвоночная грыжа. Эти состояния требуют длительного лечения и могут существенно повлиять на качество жизни.

Не менее важным является влияние сидячего образа жизни на психическое здоровье. Исследования показывают, что недостаток физической активности может привести к повышению уровня стресса, тревожности и депрессии. Физическая активность способствует выработке эндорфинов и улучшает общее настроение. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни создают замкнутый круг, когда ухудшение психического состояния приводит к снижению желания заниматься спортом, что, в свою очередь, усугубляет проблему.

Тем не менее, болезни, связанные с сидячим образом жизни, можно предотвратить и лечить. Первым шагом на пути к улучшению здоровья является осознание проблемы и внесение изменений в привычный распорядок дня. Рекомендуется делать перерывы во время работы — каждые 30-60 минут вставайте, проходите небольшие расстояния, выполняйте простые упражнения или растяжку. Это поможет улучшить настроение, повысить продуктивность и укрепить здоровье.

Также важно интегрировать физическую активность в повседневную жизнь. Простые изменения, такие как отказ от лифта в пользу лестниц, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или посещение спортивных секций, могут оказать значительное влияние на общее состояние здоровья. Организуйте свое время так, чтобы находить возможность для активного времяпрепровождения: активные игры с детьми, прогулки с собакой или занятия на свежем воздухе.

«Сидячий образ жизни является одной из самых острых проблем современности, которая приводит к различным заболеваниям и снижению качества жизни. Однако, осознание опасностей, связанных с малоподвижностью, и принятие мер по увеличению физической активности могут существенно снизить риск заболевания и улучшить общее состояние здоровья. Забота о своём теле и здоровье — это важная задача, и каждый из нас способен внести позитивные изменения в свою жизнь», - завершает эксперт.