Новости

С 6 по 12 апреля — Неделя продвижения здорового образа жизни
 
 ВОЗ констатирует: неинфекционные заболевания в 70% случаев становятся причиной преждевременной смерти. Укрепление здоровья — задача номер один, и ее главный инструмент — это здоровый образ жизни.
 
 Что же такое ЗОЖ по версии ВОЗ?
 Это не просто диеты и спортзал. Это мотивированное поведение человека, направленное на сохранение здоровья в условиях влияния природы и социума. Это ваше оптимальное качество жизни.
 
 И вот что показывают цифры:
 
 Плюсы активной позиции:
 
 · После 40–50 лет ЗОЖ продлевает жизнь на 12–17 лет.
 · Всего 2,5 часа умеренной активности в неделю (например, 30 минут быстрой ходьбы 5 дней в неделю) снижают риск смерти от всех причин на 19%.
 · Если уделять активности 7 часов в неделю — риск падает уже на 24%.
 
 Чем мы платим за вредные привычки:
 
 · Алкоголь (чрезмерное потребление): минус 5,9 года (мужчины) и 4,7 года (женщины) от общей продолжительности жизни.
 · Курение : минус 5,3 года (мужчины) и 5,2 года (женщины). Хорошая новость: отказ от курения возвращает +2,6 года (м) и +3,2 года (ж).
 · Ожирение (ИМТ >30): сокращает жизнь на 2,5 года.
 
 И важный момент про сидячий образ жизни. Долгое сидение без частых перерывов повышает смертность от всех причин. Даже если вы регулярно тренируетесь, старайтесь вставать и разминаться каждый час.
 
 ЗОЖ — это не строгие запреты, а осознанный выбор в пользу долгой и качественной жизни. Начните с малого: сегодня — лишние 30 минут пешком, завтра — отказ от одной сигареты. Ваше будущее «спасибо» того стоит.