Новости

Новый год — это испытание не только для иммунитета, но и для хронических заболеваний. Гипертония, диабет, гастрит, проблемы с сердцем или почками могут обостриться на фоне стресса, нарушений диеты и режима.
 
 Но праздник — не повод для страхов, а повод для продуманной профилактики. Вот ваш план, как встретить Новый год без осложнений.
 
 Правило №1: Планирование — ваша главная защита
 
 · Убедитесь, что у вас есть достаточный запас необходимых лекарств на весь период праздников и выходных, включая первую неделю января. Аптеки могут работать по особому графику.
 · Носите с собой «паспорт здоровья» — карточку или записку в телефоне с указанием ваших диагнозов, основных препаратов и контактами лечащего врача или близких.
 
 Правило №2: Диета — не враг праздника, а его союзник
 
 Не отказывайтесь от угощений полностью, а делайте осознанный выбор:
 
 · При диабете и преддиабете: Избегайте скрытых сахаров (соусы, магазинная выпечка, сладкие напитки). Следите за гликемическим индексом: лучше мясо/рыба с овощами, чем картофель с майонезом.
 · При гипертонии и болезнях сердца: Контролируйте соль. Откажитесь от соленой рыбы, маринадов, большинства колбас и сыров. Помните: алкоголь = скачок давления.
 · При проблемах с ЖКТ (гастрит, панкреатит): Держитесь подальше от острого, жирного, майонеза, газированных напитков, свежей выпечки и цитрусовых натощак. Ваши друзья — теплая, нежирная, термически обработанная пища.
 · При заболеваниях почек: Осторожнее с белковой пищей (мясо, рыба) и соленьями. Пейте чистую воду, но в объемах, согласованных с врачом.
 
 Правило №3: Режим — ваш стабилизатор
 
 · Не пропускайте прием лекарств! Праздник — не повод менять схему терапии. Поставьте напоминания в телефоне.
 · Избегайте крайностей в активности. Не стоит сидеть без движения все 10 дней, но и активно расчищать снег или танцевать до упаду, если вы к этому не готовы, — опасно. Умеренность.
 · Стресс-менеджмент. Предпраздничная суета, конфликты в семье — триггеры для обострений. Умейте вовремя сказать «стоп» и делегировать.
 
 Правило №4: Знайте свои «красные флаги»
 
 Каждое заболевание имеет свои тревожные симптомы. Если они появились — не ждите 12 января.
 
 · Для гипертонии: Сильная головная боль, головокружение, мушки перед глазами, боли в груди.
 · Для диабета: Сильная жажда, сухость во рту, частое мочеиспускание, резкая слабость.
 · Для сердечников: Давящая боль за грудиной, отдающая в руку/лопатку, одышка, резкая слабость, холодный пот.
 · Для проблем с ЖКТ: Острая, «кинжальная» боль в животе, неукротимая рвота, черный стул.
 
 При появлении «красных флагов» — не терпите, обращайтесь за медицинской помощью.