Новости
Материал опубликован: 07 April 2023, 11:34
Обновлён: 07 April 2023, 11:35
Просмотров: 482
Здоровье человека зависит от него самого.
Здоровье — драгоценность, подаренная нам природой. И как же безответственно мы порой относимся к этой драгоценности. Конечно, в современных условиях, полных экологических, экономических проблем, трудно противостоять вредным факторам. Но изменить свой образ жизни разве мы не можем?
Что нужно делать, чтобы сохранить свое здоровье?
- Отказываться от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем крадут годы вашей жизни.
- Заниматься физическими нагрузками не менее 150 минут в неделю. Занятия должны быть за пределами времени вашего повседневного быта. Предпочтение отдавать аэробным физическим нагрузкам. Заниматься 3-5 раз в неделю.
- Питаться правильно. В ежедневном рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов. Соль, сахар, жиры нужно ограничивать. Старайтесь избегать жареного. Лучшая кулинарная отработка — на пару, тушение, запекание.
- Не позволяйте стрессу управлять вами. Психоэмоциональные перегрузки ухудшают здоровье. Научитесь защищаться от них. Кстати, снять стресс хорошо помогают физические упражнения.
- Старайтесь высыпаться. Чтобы восстановить силы для нового дня, сон должен быть не менее 7-8 часов.