Увеличение количества пациентов с лишним весом и ожирением во всех возрастных группах — мировая проблема, которая существует и в России.
 
 Ожирение у детей чаще всего связано с потреблением избыточного количества калорий и малоподвижным образом жизни. Вот что советуют врачи мамам и папам, которые вступили на нелегкий путь борьбы за стройную фигуру и здоровье своего ребенка.

 Перейти на здоровое питание

Как ни банально это прозвучит, но главная причина лишних килограммов у ребенка кроется в нездоровом питании. Основы его закладываются в семье, в самом раннем детстве.

— Важно стараться как можно дольше сохранять грудное вскармливание. ВОЗ рекомендует делать это минимум до 2 лет жизни ребенка. Если малыш на искусственном вскармливании, следует использовать только адаптированные смеси и не пытаться готовить смесь гуще, чем это рекомендовано в инструкции.

— С введением прикорма не стоит добавлять в блюда сахар и соль и увеличивать объем порции, положенный по возрасту. Это предостережение особенно важно в отношении продуктов с высоким содержанием белка — мяса и творога. Такая нагрузка может сказаться не только на весе, но и на состоянии работы печени, поджелудочной железы и почек малыша.

— К накоплению лишнего веса неизбежно ведет изобилие в рационе кондитерских изделий, фастфуда, газированных напитков и частые перекусы. Когда вся семья решает вести здоровый образ жизни, эти продукты легко заменить на овощи и фрукты, хлеб из цельнозерновой муки, рыбу, птицу, нежирные кисломолочные продукты, орехи и семечки.

Пищевые привычки малышей закладываются, когда их переводят на общий стол. Если родители осознанно подойдут к этому вопросу, то задать правильные установки в этот период им будет несложно. Это избавит их от необходимости корректировать пищевое поведение детей в подростковом возрасте.

 Не заставлять ребенка есть и исключить перекусы

Различные расстройства пищевого поведения, в том числе переедание, могут быть связаны с тем, что с раннего детства родители заставляли ребенка есть во что бы то ни стало. В результате у таких детей появляется привычка есть «механически», не прислушиваясь к потребностям организма, в связи с чем сбивается механизм «голод-насыщение».
 

Причины, по которым дети отказываются от еды, могут быть разными:

- ребенок плохо себя чувствует (заболевает, устал);

- ваш малыш «малоежка», то есть его потребность в еде меньше, чем у других детей;

- прием пищи связан с неприятными ассоциациями (родители часто ругались за ужином или ребенок знает, что в случае отказа от еды, на него будут кричать; была конфликтная ситуация непосредственно перед едой);

- ребенок не привык осознанно относиться к питанию, у него уже сформирована привычка есть под шум телевизора или планшета;

- индивидуальные вкусы в пище: ребенку действительно не нравится какое-то блюдо или продукт.
 

Читать далее: https://www.takzdorovo.ru/stati/detskoe-i-podrostkovoe-ozhirenie-rekomendatsii-roditelyam/