23 февраля – 1 марта: Неделя поддержания и укрепления иммунитета

Друзья, эта неделя приурочена к важной дате — Всемирному дню иммунитета (1 марта). Самое время поговорить о том, что каждый день стоит на страже нашего здоровья.

Зачем нам нужен иммунитет? Предназначение нашей иммунной системы — круглосуточная охрана организма. Она защищает нас не только от агрессивных вирусов, микробов и паразитов, но и следит за тем, чтобы клетки нашего собственного тела не вышли из-под контроля.

Главный помощник иммунитета — вакцинация. Это простой, безопасный и научно доказанный способ защиты от болезней. Вакцина готовит наш организм к встрече с инфекцией еще до того, как произойдет реальный контакт с возбудителем.

Что разрушает нашу защиту? Врачи выделяют 4 главных врага иммунитета:

1. Неправильный образ жизни: Вредные привычки (курение, алкоголь) и гиподинамия (недостаток движения).

2. Хронический стресс: Постоянная усталость, плохой сон, раздражительность и депрессивные состояния.

3. Плохая экология: Загрязненная окружающая среда.

4. Неправильное питание: Еда «на бегу» и дефицит полезных веществ.

Иммунитет в тарелке. Наша защита напрямую зависит от того, что мы едим:

- Белки поставляют аминокислоты для выработки антител.

- Жиры нужны для строительства иммунных клеток.

- Углеводы дают энергию для работы всей иммунной системы.

Питайтесь сбалансированно, высыпайтесь, больше двигайтесь и берегите нервы!  Будьте здоровы!